半岛综合体育给你的身体做减法 适当“挨饿”竟有7大好处
半岛综合体育给你的身体做减法 适当“挨饿”竟有7大好处研究表明,每周坚持2天轻断食,可降低肥胖者的体重、体脂率、腰臀比。多数男性在科学合理地限制饮食一周后,体重会下降5~7公斤,女性下降3~5公斤。 《世界糖尿病杂志...
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半岛综合体育给你的身体做减法 适当“挨饿”竟有7大好处研究表明,每周坚持2天轻断食,可降低肥胖者的体重、体脂率、腰臀比。多数男性在科学合理地限制饮食一周后,体重会下降5~7公斤,女性下降3~5公斤。 《世界糖尿病杂志...
适当“挨饿”11大好处!给身体减减负更好开启长寿基因!
适当“挨饿”11大好处!给身体减减负更好开启长寿基因!这几年来,轻断食逐渐在全球流行起来。专家认为,科学地轻断食的确利于身体健康,但其中有很多学问,不要贸然尝试。 1个月内选择不连续的2~5天断食,只喝白开水、果蔬汁...
半岛探索有氧运动和无氧运动的奥秘
半岛探索有氧运动和无氧运动的奥秘有氧运动和无氧运动是许多人常听到的运动类型,它们在健身和身体健康方面都起着重要作用。本文将解释什么是有氧运动和无氧运动,以及它们的好处和区别。 有氧运动是指那些长时间进行、持续较低或中...
半岛官方app每天40分钟跑步坚持一段时间后你会感受这几个好
半岛官方app每天40分钟跑步坚持一段时间后你会感受这几个好处一说到健身锻炼,我们首先会想到的是跑步训练。因为跑步是一项门槛很低的运动,适合男女老少进行。我们新手跑步一般是从慢跑入手的,因为放慢步伐,可以降低运动强度,...
有氧和无氧不知道如何选择?你就要知道这2点
有氧和无氧不知道如何选择?你就要知道这2点咱在一提到运动的时候,想到的应该就会有两种运动形式,或者说两个种类的运动,一种是如跑步之类的有氧运动,一种就是如在健身房内进行力量训练的无氧运动。对于这两种运动方式,有氧运动和...
半岛官方网站健身教练都推荐的五个无氧运动你会做么?
半岛官方网站健身教练都推荐的五个无氧运动你会做么?平板支撑(plank)这个动作相信大家都不会陌生,它是一种类似于俯卧撑的自重训练。在锻炼时呈俯卧姿势,可以有效的锻炼到核心肌群,是公认的锻炼核心肌群的好方法,而且用它来...