徐云花的健身生活 “健身气功”治好腰椎间盘突出8月8日清晨，阳光洒在梁祝公园的绿草坪上，近千名健身气功爱好者，穿着红色练功服，一同练习健身气功以庆祝全民健身日的到来。他们的动作连贯而又不失节奏感，柔绵中又显得有力。

　　51岁的徐云花是这次活动的组织者也是参与者。健身十五年，从病人到体育人，徐云花说，现在大家都夸她是背影杀手，“年轻十多岁呢”。

　　8月8日千人晨练活动，徐云花组织了五百多人参加。她是鄞州健身气功协会的副会长，为这次活动忙里忙外。“这次活动要上央视呢，大伙都特别开心。我们通知集合时间是早上5点20分，但大部分人不到5点就到了，还说早早就醒了睡不着。”徐云花说。

　　从挑选队员，到活动前训练、人员组织、后勤服务徐云花是团队中操心最多的一个人。她说，这些年都习惯了，乐此不疲。活动结束，有人问她车在哪里坐，有人找她帮忙拍照片，还有人问她纪念品在哪里领总之有事儿找她就对了。

　　徐云花今年五十多岁，皮肤白皙，神采奕奕，笑盈盈地和身边健身爱好者交流着。她带领居民练习健身气功，至今已经持续了十一年。

　　每天早上7点左右，在福明街道新城社区书香景苑北区小广场上，总能看到几十位大爷、大妈整齐地站成一个方队，身穿统一服装，精神抖擞地练习健身气功。徐云花站在最前面，作为健身气功社会指导员，她动作犹如教科书一般，所有人都以她为标杆，尽可能去模仿。

　　十多年的坚持，徐云花的朋友都夸她年轻了十岁。“健身气功包括太极、舞蹈、瑜伽，通过呼吸吐纳、心理调节相结合，增强心理素质，改善生理功能，提高生活质量。对于我们女同胞来说，还能美容。每天都锻炼，精神状态会好很多。我身边的朋友这样说我，人挺拔了，看背影和年轻人差不多。”

　　在练习健身气功之前，徐云花开了一家店，做裁缝。去过她店里的人都夸她手艺好，时间长了上门的客人越来越多，业务越来越忙，久而久之，每天从早到晚忙碌，积劳成疾。

　　颈椎病、腰椎病一个个找上门来，让徐云花难以招架。“最严重时，每晚睡两小时就疼得醒了过来，必须下去走一走，这个疼痛才可能有点缓解。去看病，腰椎间盘突出，需要动手术。”一听要动手术，徐云花吓坏了，到处求医、问诊，看看有没有其他的办法。后来在朋友的建议下，2005年开始练太极拳。

　　“刚开始找来碟片学五禽戏，感觉动作很怪，也很难学。但既然试，就坚持一下，于是对着电视一遍一遍学，慢慢记住了每个招式。通过不断学习，体验到每一个动作对身体上的经络都有帮助。腰椎间盘突出也缓解了，再也不用去打银针。”徐云花说，主动健身比被动去接受治疗效果好很多。

　　本来要开刀解决的病痛，通过练习几套标准招式就解决了，这一消息很快被亲朋好友传颂，很多人都开始成为她的粉丝，加入到练习太极拳的队伍当中。“大家都看到了我的变化，之前下不了床，一副病恹恹的样子，现在一下子变了个人，大家都说要学。”充实、高质量的生活，让徐云花感受到了运动的奥妙。

　　徐云花自己练好了，开始教身边的人。“开始没想过要成为从业者，就是分享，自己从锻炼中得到了好处，希望大家也能像我一样不再遭受颈椎、腰椎病的折磨。”

　　徐云花训练刻苦，学了太极拳、木兰剑、木兰扇，后来又自学了健身气功。2008年，她在新城社区书香景苑，拉起了二十多人的健身队伍，并毫不保留地给大家教授。2009年，徐云花的健身生涯更进一步，加入了鄞州区健身气功协会，并多次前往杭州接受健身气功培训。

　　几年来，健身队伍在徐云花的带领下不断发展壮大。最多的时候，队伍有90位会员，年纪最大的80多岁。

　　为了便于让年龄大的老人记动作，她通过形象记忆法，把生活中常见的事物形象比喻成健身气功中的动作。这样一来，老年人记得住了，瘾头也上来了。徐云花说：“比如：蹲马步，她就比喻是造房子要打桩，房子建得好不好就看架子怎么搭；教授太极步法时，编顺口溜，比如：脚到手不到，就是放空炮；手到脚不到，自己寻烦恼。”

　　健身武术队多次代表街道、区武协等参加全国以及省、市的重要比赛。2010年他们参加第七届浙江国际传统武术比赛，获得太极剑金牌、太极拳银牌。2013年首届宁波国际武术交流大会获一等奖。2015年获“最美江东人”荣誉称号。

　　在8月8日千人晨练活动现场，从开始练健身气功时就跟着徐云花学的王阿姨说：“健身气功不光祛病，还能防病，身体底子好了，感冒发烧也少了。现在一天不动，就觉得心里空空的。”

　　健身十五年，徐云花一直有个愿望，那就是让年轻人也加入到她的队伍当中。“队伍老龄化严重，都是退了休没了事情，才想到健身。健身气功也好，太极拳也好，并不是老年人的专属运动，也很适合年轻人，可以防病，还能养心，无论二三十岁还是四五十岁都可以练。”

　　作为一名国家级社会健身指导员，又是一位母亲，徐云花特别担忧年轻人的身体。“他们从小养尊处优，缺少锻炼，长大了又是各种各样电子产品相伴，十个人中九个人都有颈椎病，长此以往肯定是不行的。年轻人不能总以工作忙为借口，必须要有健身意识，每天抽半个小时，锻炼一下。身体好，才能工作好。”

　　徐云花还是社会公益队伍的负责人，每个月和志愿者挨家挨户到独居老人家里做一次大扫除。徐云花说，独居老人，衣食无忧，就是缺少陪伴和交流。可公益队伍存在同样的问题，年轻人少，好多志愿者已是七十多岁的老人。“这些七十多岁的老人本来也可以享受公益服务，但他们还在义务劳动。我希望有更多的年轻人加入进来。中国进入老龄化社会，老年人需要大家共同关心。”

　　8月8日清晨，阳光洒在梁祝公园的绿草坪上，近千名健身气功爱好者，穿着红色练功服，一同练习健身气功以庆祝全民健身日的到来。他们的动作连贯而又不失节奏感，柔绵中又显得有力。

　　51岁的徐云花是这次活动的组织者也是参与者。健身十五年，从病人到体育人，徐云花说，现在大家都夸她是背影杀手，“年轻十多岁呢”。

　　8月8日千人晨练活动，徐云花组织了五百多人参加。她是鄞州健身气功协会的副会长，为这次活动忙里忙外。“这次活动要上央视呢，大伙都特别开心。我们通知集合时间是早上5点20分，但大部分人不到5点就到了，还说早早就醒了睡不着。”徐云花说。

　　从挑选队员，到活动前训练、人员组织、后勤服务徐云花是团队中操心最多的一个人。她说，这些年都习惯了，乐此不疲。活动结束，有人问她车在哪里坐，有人找她帮忙拍照片，还有人问她纪念品在哪里领总之有事儿找她就对了。

　　徐云花今年五十多岁，皮肤白皙，神采奕奕，笑盈盈地和身边健身爱好者交流着。她带领居民练习健身气功，至今已经持续了十一年。

　　每天早上7点左右，在福明街道新城社区书香景苑北区小广场上，总能看到几十位大爷、大妈整齐地站成一个方队，身穿统一服装，精神抖擞地练习健身气功。徐云花站在最前面，作为健身气功社会指导员，她动作犹如教科书一般，所有人都以她为标杆，尽可能去模仿。

　　十多年的坚持，徐云花的朋友都夸她年轻了十岁。“健身气功包括太极、舞蹈、瑜伽，通过呼吸吐纳、心理调节相结合，增强心理素质，改善生理功能，提高生活质量。对于我们女同胞来说，还能美容。每天都锻炼，精神状态会好很多。我身边的朋友这样说我，人挺拔了，看背影和年轻人差不多。”

　　在练习健身气功之前，徐云花开了一家店，做裁缝。去过她店里的人都夸她手艺好，时间长了上门的客人越来越多，业务越来越忙，久而久之，每天从早到晚忙碌，积劳成疾。

　　颈椎病、腰椎病一个个找上门来，让徐云花难以招架。“最严重时，每晚睡两小时就疼得醒了过来，必须下去走一走，这个疼痛才可能有点缓解。去看病，腰椎间盘突出，需要动手术。”一听要动手术，徐云花吓坏了，到处求医、问诊，看看有没有其他的办法。后来在朋友的建议下，2005年开始练太极拳。

　　“刚开始找来碟片学五禽戏，感觉动作很怪，也很难学。但既然试，就坚持一下，于是对着电视一遍一遍学，慢慢记住了每个招式。通过不断学习，体验到每一个动作对身体上的经络都有帮助。腰椎间盘突出也缓解了，再也不用去打银针。”徐云花说，主动健身比被动去接受治疗效果好很多。

　　本来要开刀解决的病痛，通过练习几套标准招式就解决了，这一消息很快被亲朋好友传颂，很多人都开始成为她的粉丝，加入到练习太极拳的队伍当中。“大家都看到了我的变化，之前下不了床，一副病恹恹的样子，现在一下子变了个人，大家都说要学。”充实、高质量的生活，让徐云花感受到了运动的奥妙。

　　徐云花自己练好了，开始教身边的人。“开始没想过要成为从业者，就是分享，自己从锻炼中得到了好处，希望大家也能像我一样不再遭受颈椎、腰椎病的折磨。”

　　徐云花训练刻苦，学了太极拳、木兰剑、木兰扇，后来又自学了健身气功。2008年，她在新城社区书香景苑，拉起了二十多人的健身队伍，并毫不保留地给大家教授。2009年，徐云花的健身生涯更进一步，加入了鄞州区健身气功协会，并多次前往杭州接受健身气功培训。

　　几年来，健身队伍在徐云花的带领下不断发展壮大。最多的时候，队伍有90位会员，年纪最大的80多岁。

　　为了便于让年龄大的老人记动作，她通过形象记忆法，把生活中常见的事物形象比喻成健身气功中的动作。这样一来，老年人记得住了，瘾头也上来了。徐云花说：“比如：蹲马步，她就比喻是造房子要打桩，房子建得好不好就看架子怎么搭；教授太极步法时，编顺口溜，比如：脚到手不到，就是放空炮；手到脚不到，自己寻烦恼。”

　　健身武术队多次代表街道、区武协等参加全国以及省、市的重要比赛。2010年他们参加第七届浙江国际传统武术比赛，获得太极剑金牌、太极拳银牌。2013年首届宁波国际武术交流大会获一等奖。2015年获“最美江东人”荣誉称号。

　　在8月8日千人晨练活动现场，从开始练健身气功时就跟着徐云花学的王阿姨说：“健身气功不光祛病，还能防病，身体底子好了，感冒发烧也少了。现在一天不动，就觉得心里空空的。”

　　健身十五年，徐云花一直有个愿望，那就是让年轻人也加入到她的队伍当中。“队伍老龄化严重，都是退了休没了事情，才想到健身半岛。健身气功也好，太极拳也好，并不是老年人的专属运动，也很适合年轻人，可以防病，还能养心，无论二三十岁还是四五十岁都可以练。”

　　作为一名国家级社会健身指导员，又是一位母亲，徐云花特别担忧年轻人的身体。“他们从小养尊处优，缺少锻炼，长大了又是各种各样电子产品相伴，十个人中九个人都有颈椎病，长此以往肯定是不行的。年轻人不能总以工作忙为借口，必须要有健身意识，每天抽半个小时，锻炼一下。身体好，才能工作好。”

　　徐云花还是社会公益队伍的负责人，每个月和志愿者挨家挨户到独居老人家里做一次大扫除。徐云花说，独居老人，衣食无忧，就是缺少陪伴和交流。可公益队伍存在同样的问题，年轻人少，好多志愿者已是七十多岁的老人。“这些七十多岁的老人本来也可以享受公益服务，但他们还在义务劳动。我希望有更多的年轻人加入进来。中国进入老龄化社会，老年人需要大家共同关心。”