半岛全民健身运动小常识doc健身运动小常识新的一年新的开始,为了更好的工作,我们必须要有个好的身体,在此我给大家介绍几点健身小知识,希望大家看一下。一、什么是健康?健康不仅是指没有疾病和不虚弱,而且是保持生理、心理和社会适应的完美状态。它除了包括体质的范畴以外,还强调对环境(包括自然环境和社会环境)的适应,心理卫生,疾病预防,卫生保健以及生活方式等。二、为什么体力劳动不能代替体育健身?两者的目的不同,体力劳动是为创造社会财富,体育运动为锻炼身体。体力劳动时,由于工种不同,身体常处于固定姿势,肌肉活动也是单一动作,不能使整个身体得到全面的锻炼。体力劳动后,适当参加体育运动有利于消除疲劳。由于社会分工不同,有很多人在室内从事体力劳动,他们吸收新鲜空气及照射阳光较少,身体缺乏适量紫外线,影响正常的新陈代谢和生命力。三、脑力劳动者应选择哪些运动方法呢?首先要根据每个人的不同情况进行选择,如健身慢跑就是一种很好的运动方法。此外,我国特有的武术、太极拳及广播体操等,对脑力劳动者也很适宜。有的脑力劳动者觉得专门抽时间做健身运动有一定困难,事实上,在工作闲暇时伸伸腰、踢踢腿、作作深呼吸都是一种锻炼。长时间伏案工作后,站立行走一段时间,可使骨骼承受纵向压力,加强钙沉积,防止骨质疏松的发生。四半岛官方app、健身选在什么时间最适宜?应该选在日出之后日落之前,并且要遵循安全、适量、循序渐进的原则,否则健身效果就可能事倍功半。专家认为朝五晚九正是植物呼吸时,这时周围环境的二氧化碳浓度较高,对健康不利,而在日出之后日落之前则不一样,植物能进行光合作用,这时空气中的氧气浓度相对较高,能满足锻炼时耗氧量的补充。五、剧烈运动后四不宜:1、不宜立即休息剧烈运动后如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等症状。2、不宜马上运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。 3、不宜大量吃糖有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处,其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等食物。4、不宜饮酒解乏剧烈运动后人的身体机能会处于亢奋状态,此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。运动后即便是喝啤酒也不好,它