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健身小常识分享(五)

2024-03-18 12:17:37
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  健身小常识分享(五)女生做力量训练会让皮肤更加紧致,提升代谢,让皮肤变紧致的原因就是肌肉里有大量的水分,通过锻炼可以使水分含量升高(就好比面膜是补水的一样)

  力量训练会破坏肌肉,每次训练后带来的肌肉酸痛都需要修复,修复需要大量的能量,所以力量训练后会提高自身的消耗量

  促进腿部血液循环,防止腿部变粗,防止腿部肌肉僵硬,尤其是对于女性而言,有氧跑步后一定要做大腿小腿的放松

  根据代谢相关,锻炼先消耗水分,再消耗糖原,再消耗脂肪半岛,都是有顺序和占比的,所以当糖原充沛的时候做力量,训练效果更好,等脂肪做功的时候做有氧事半功倍

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