半岛官方app常识科普专题文章——锻炼的学问（25篇）锻炼）。如同暴饮暴食不利于健康，一天之中过猛过多的锻炼也不利于健康。持之以恒科学锻炼，方能有水滴石穿之功效。

　　如果在锻炼时或锻炼后出现明显不适，可视为身体的提醒和，不宜盲目坚持，请及时进行调整——或减小动作幅度，或减少锻炼量，或减少锻炼时间，或停止该项锻炼。

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　　许多医生都推荐患者做小燕飞，你做对了吗？听听不同的声音，有助于培养思辨能力。不是所有人都适合小燕飞，如果锻炼时、锻炼后出现不适，请记得及时调整。

　　5——特别说明：目前部分医生要求患者术后两三天、一两周就做挺腰飞燕。自2011年11月至今，若水遇到不少术后过早做挺腰飞燕导致严重症状的病友，故撰写本信，就“术后多久适宜做挺腰飞燕“问题，向全国脊柱外科医生反馈调研所得半岛官方app，并提出自己的思考和建议。

　　9、《这种运动，美国、加拿大已叫停，而中国人还在做！》（本文无法设置超链接，请在手机上“选择复制”以下链接，即可出现弹窗，点击“打开”即可；或复制以下链接到浏览器打开阅读。）

　　12、——特别说明：若水认为该文中“拱桥式运动”第2、3图对颈椎健康很不利，建议参照第11文改进方法。该文示范的“飞燕点水运动”，双腿很难抬起那么高，建议医生们不妨亲自试试。对腰突病友来说，即使能抬起那么高，也未必是好事。）

　　——特别说明：该文中多数锻炼动作非常好，其中“双手摸脚尖、左右摸外踝”对健康人而言或许无大碍，突友们做这两个动作要慎重。如果一定要做，请小心尝试，切不可做太快、太多。）

　　特别说明：腰突症患者及术后不宜剧烈运动，若水认为慢跑为宜。对于该文中所谈微创术后开始跑步的时间，病友们不可机械执行，应根据自身康复情况来安排，康复欠佳者可适当延后，即使术后一年开始跑步也不算晚。