半岛【运动科普】健身必练的10个动作每一个都无可替代！

　半岛【运动科普】健身必练的10个动作每一个都无可替代！一般一个部位可以有很多个动作训练到，但以下挑选的10个黄金动作，建议你一定要安排到你的日常训练计划中，因为它们线、深蹲　　锻炼腿部、臀部肌肉的王牌动作，而同时还调动...

春节“热辣滚烫”了吗？开春第一练 这份运动指南请收下

　春节“热辣滚烫”了吗？开春第一练 这份运动指南请收下春节假期，贾玲导演的贺岁影片《热辣滚烫》票房过亿、热搜霸榜，很多观众看完电影后，开始有了跃跃欲试的冲动，不少市民推掉了饭局、酒局，如电影里一样“热辣滚烫”，用运动、流...

半岛官网让我们一起学习一下47岁健身女神的训练方法你也可拥有

　半岛官网让我们一起学习一下47岁健身女神的训练方法你也可拥有同款身材导语：今天要介绍的这位女士是健身领域的著名人物，她的名字叫凯特·贝金赛尔。尽管她现在的年龄已及是47岁了，但是从外表上看去却没有一点中年的疲乏感，依旧...

5种健身锻造 打造夏日最腹肌(图)

　5种健身锻造 打造夏日最腹肌(图)仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒...

最有效的五种腹肌锻炼动作

　最有效的五种腹肌锻炼动作在健身运动中，许多人都把腹肌锻炼列为每次必练的动作。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，...

顶尖肌肉男模的十大健身动作建议！

　顶尖肌肉男模的十大健身动作建议！视频来自“Fit Media Channel”（中文字幕），讲解并示范了10个经典健身动作半岛官方app，涵盖锻炼全身肌群，值得学习参考！　　全部练习包括：先用悬挂抬腿和单腿机器推举练腿...