半岛【健身宝典】长期游泳有什么好处？说到锻炼，游泳是对痛风患者有好处的。对于痛风患者来说，水的温度，是游泳前，最先要考虑的。低温的环境，可加剧痛风疼痛。促使结晶，进一步累计。因此，痛风患者在游泳时，夏天选择室外游泳池，增加光照，使水温上升。冬季时，选择温水泳池，避免低温加剧痛风。

　　游泳对于腰间盘突出有好处吗?腰椎间盘突出这种疾病我们都应该了解，这是一种很常见的骨科疾病，出现了这种疾病之后，患者会非常的痛苦，并且患者的生活也会受到比较大的影响，那么适当的游泳对于腰间盘突出有什么好处吗?下面我们就一起了解一下吧!

　　游泳时由于水的浮力托起，全身关节几乎处于不负重状态，游泳时产生的波浪对腰背部肌肉也有一定的作用。

　　游泳时需凭借自身肢体的动作和水的相互作用协调完成，腰背部肌肉松弛交替有规律地进行，腰背肌肉力量得到很好锻炼。

　　腰部得到一定的回复以后，平时要注意保暖，经常拍打腰部肌肉两侧，每天利用10分钟时间就能多让腰部舒服一些！然后多做一下燕飞这些动作来增强腰部的肌肉！

　　游泳锻炼必须要坚持，蛙泳和蝶泳是增强腰部肌肉力量的动作的泳姿，自由泳和仰泳是恢复和的，同时也起到锻炼的效果的！！

　　Tips：蛙泳为首选游泳姿势，可以充分发挥手臂和腿的推进作用，蛙泳的动作较为温和，对于腰椎间盘突出患者有很好的锻炼作用。每星期游泳2-3次，每次运动时间最好为30-60分钟，患者不能急于求成，运动量应由少到多，循序渐进半岛官网，不要太累，坚持6-12个月之后会有较好的效果。

　　游泳是一项全身运动，可以强化呼吸系统，提高心血管系统的活性，经常进行游泳锻炼，可以提高心脑血管的供氧量，并且帮助身体将多余的垃圾排除体外，游泳还可以调节血液循环，从而起到降低血压的作用。

　　不仅如此，游泳还有助于矫正不良的体态。一位前世界冠军幼年时代曾有轻度驼背，后在医生指导下从事游泳锻炼，驼背得以矫正，后来成了世界冠军。

　　当然，游泳运动者的胸廓不仅仅是通过划水而练就的。由于水中运动的特殊性，决定了其呼吸要比其他运动更困难。一方面，为不影响速度，将嘴伸出水面吸气的时间极短，这就要求肺尽可能容纳更多的空气，同时要求吸气时迅速有力。另一方面，因为水的密度比空气大，故游泳时胸廓要承受一定的压力，对呼吸肌提出了更高的要求。因此，长期进行游泳锻炼的人，肌肉丰满，肺活量大