守护健康 从“心”做起 平昌开展第24个“世界心脏日”宣传活动为进一步宣传心脏健康知识，提高居民对心脏疾病预防意识，9月27日，平昌县卫生健康局联合平昌县人民医院开展主题为“相知用心”世界心脏日宣传活动。

　　活动现场，医务人员为居民提供健康咨询、测血压、测血糖、心电图检查、心肺康复护理指导等服务，并对冠心病、高血压病等常见的心血管疾病进行普及和宣教，发放健康教育资料，普及健康知识和在日常生活中如何预防心血管疾病等，强化健康意识。

　　用心爱心，做自己的心脏英雄！通过开展宣传义诊活动，进一步唤起人们提高对心血管病及其危险因素（缺乏运动、吸烟等）的认识，激励人们把静态的生活方式改变为积极的行动，从运动开始，逐步开展控制心脏病危险因素的行动。

　　爬一段楼梯就气喘吁吁，而过去从来没有这种现象，应警惕心脏问题；躺下时出现呼吸问题,很可能是心脏瓣膜病的症状。

　　心脏功能受损会导致肾脏血流不足或体静脉压力过高，常出现少尿及下肢浮肿等症状。肾脏长期缺血，可致肾功能恶化，出现蛋白尿并形成心衰加重的恶性循环半岛。

　　根据世界卫生组织的数据，多达80%的心脏病发作和卒中可通过健康饮食、定期锻炼和戒烟戒酒等预防。

　　健康饮食是预防心血管疾病及其危险因素（如糖尿病和肥胖）的关键。健康的饮食习惯包括：多吃不同的食物，包括主食、豆类、蔬菜和水果；严格控制脂肪摄入；避免高盐和高糖的食物。

　　每天保持30 min中等强度的体育锻炼，每周5天，即可改善健康状况。积极运动也是缓解压力和控制体重的好方法，可有效减少心血管疾病危险因素。

　　成年人（18-65 岁）和老年人（65 岁以上）的目标是每周至少进行150 min中等强度的体育锻炼，或至少75 min的高强度体育锻炼。

　　诸多研究都证明肥胖对身体的影响是多方面的。比如，血压、血脂、血糖、睡眠等都和肥胖密切相关。只要体重能控制在合理范围，其带来的大部分导致心脏疾病的危险因素都可以逆转。

　　吸烟和二手烟暴露是全球心血管疾病死亡的主要原因之一，约占所有心血管疾病死亡人数的17%。研究发现，如果吸烟者立即采取行动并戒烟，仅仅一年不吸烟，患心脏病的风险就会降低50%；戒烟15年后，患冠心病的风险与不吸烟者相当。在66岁戒烟的吸烟者中，男性的寿命延长了2年，女性的寿命延长了3.7年。

　　与烟草一样，饮酒没有安全水平，酒精的有害影响远远超过任何潜在的保护益处。因此，积极戒酒对于保护心血管健康非常必要。

　　压力会导致动脉收紧，从而增加患心脏疾病的风险，尤其是女性。锻炼、深呼吸、放松肌肉有助于缓解压力。

　　高血压是心脏病和卒中的重要原因之一，通常没有症状，因此定期检查非常必要，同时应该及时采取相应措施，包括改变饮食、增加身体活动和药物治疗。

　　血液中高水平的胆固醇也会增加患心血管疾病的风险，通常可以通过健康的饮食来控制血液胆固醇水平，如有必要，应该服用药物控制。

　　血糖较高会增加心脏病发作和卒中的风险，因此需要定期检测血糖水平，并采取必要的预防措施来控制血糖。

　　如果患心脏病或卒中的风险较高，需要服用药物以降低风险，包括降低血液胆固醇水平的他汀类药物、预防血栓的低剂量阿司匹林、治疗糖尿病的胰岛素以及降压药物。