半岛官网10大健身常识问题健身初学者必备干货！

　半岛官网10大健身常识问题健身初学者必备干货！许多人，无论男或女，认为做重量训练会有这样的误解!我不要练肌肉，我只要减肥，肌肉太恐怖了，一不小心练成大块头怎么办??　　事实上，要变成大块头，并没有如此简单，你必须是全心...

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半岛官网健身常识 14个健身知识教你正确锻炼身体

　半岛官网健身常识 14个健身知识教你正确锻炼身体健身锻炼是我们应该坚持一生的，健身锻炼可以帮助我们增强抵抗力，在心理上能帮助我们缓解压力，舒缓身心，因此健身的好处有很多。想要做好健身运动就要了解健身常识，本文主要为大家...

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健身必读：有氧健身知识

　健身必读：有氧健身知识美国最大的健身俱乐部倍力完全健身对有氧健身是这样定义的：运动大肌肉，有重复性，时间可以长达20分钟以上的健身运动。也就是说，你可以坚持超过20分钟以上的健身运动就是有氧运动。笼统来讲，走路，跑步，...

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半岛运动保健小常识有哪些

　半岛运动保健小常识有哪些人生在于运动,因为通过运动,可以使自己的新陈代谢更加旺盛,而且可以把身体里的毒素,通过运动从汗腺中,以及其他方面,把毒素排出,这样才能让自己更健康,那么运动保健的小常识有什么?为便于您尽快了解,...

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8个必须熟知的基础健身知识

　8个必须熟知的基础健身知识如做哑铃上斜卧推时，要明确所训练的部位为胸肌上部。知道了训练的肌肉群之后，重点是要感受目标肌肉的发力过程，这是最重要的。　　充分了解某一部位的训练动作，对于初学者来说一个部位3-4个动作就可以...

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学会健身的三大项基础多关节运动提高肌肉和力量素质！

　学会健身的三大项基础多关节运动提高肌肉和力量素质！事实上，对于健身者来讲，如果想发展强大的体格、增大全身主要肌肉体积和发展肌肉力量，就应该多练能够发展基本力量的基本动作，而不要对那些单独只练某块肌肉的孤立动作情有独钟。...

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