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半岛综合体育分享14条科学的健身知识

2024-01-05 05:44:36
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  半岛综合体育分享14条科学的健身知识2.运动前一定要做好充分的热身,使身体和心理得到适应反应,让身体更快进入训练状态,以及防止运动损伤的发生。

  4.酒后禁止健身训练,酒精本身就是加速血液循环,如果酒后再去健身,很容易诱发高血压等心脑血管疾病。

  7.运动减肥,出汗越多效果就越好?其实这是不对的,保证你的心率在减脂心率范围内,出不出效果都一样。

  8.运动强度的大小因人而异,不要与人盲目攀比,运动项目、动作没有所谓的最好,只有社会自己的才是最好的。

  9.有氧训练时要从缓慢进行,结束时速度也要慢慢降低半岛综合体育,比如跑步前5分钟可以进行热身,最后5分钟进行身体调整。

  13.健身训练频率合理规划,健身不是全部,只是生活的一部分,毕竟你还有家人、朋友、工作和生活。

  14.健身前60分钟内不要吃不易消化的食品,比如油脂类、肉类等,可以适当的吃碳水化合物,比如面包、香蕉等,这样可以提升运动表现。

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