健身十大常见错误健身的目的是“强健身 体”，但是有些人由于对 运动项目、锻炼方法及自 身状况缺乏足够了解，长 期坚持错误的运动习惯和 动作。

　　很多人喜欢早晨5半岛官网、 6点锻炼，以为早上 空气清新，其实不然。 早上的空气污染最严 重。并且，早晨人的 血液黏稠度高，容易 形成血栓。 黄昏时更适合健身。

　　准备活动是健身的 必要步骤。 活动前热身，可以 提高身体兴奋度，减 小肌肉黏滞性，增加 关节的灵活性，避免 运动损伤。

　　这是最危险的。 身体感到不适，应 暂停运动或减少运动， 否则会加重病情，造 成不可挽回的后果。 特别是老人，本身免 疫力就差，身体处于 异常状态时，一定要 停止健身活动。

　　很多人（特别是早 上）喜欢空腹锻炼， 这是非常错误的。 运动需要能量，缺 少能量会造成头晕、 心跳加速、出冷汗等 问题，严重的可能会 发生猝死。

　　体弱者运动前 一定要做医疗评 价，选择适宜的 项目。 运动中还要加 强医务监督，以 确保安全。