半岛新手去健身房不会练？不要怕一份计划带你成就健身梦！健身，在现在这样的一个社会，可以说已经成为了一种潮流，越来越多的人会去接触健身，会到健身房里面去强化自己，提升自己。

　　在小编看来，虽然健身事业逐渐的发展，我们国家非常重视健身，但是在我们之中，还是有很多人不是非常的了解健身。

　　特别是我们的健身新手，刚去健身房的时候，根本不知道自己要干什么，只知道这边玩一下，那边玩一下，然后就在跑步机上面渡过了一下午半岛官网，或者一晚上。

　　小编相信有很多健身新手都应该是这样做的，自己在健身房里面用得最多的器械，应该就是跑步机了，其他的健身器械，自己都是玩过几次，就没有再用过的。

　　对于我们健身新手来说，他们不是不知道那些器械的使用方法，而是不知道自己的训练方法，不知道自己该怎么样练。

　　那么接下来， 小编我就推荐给健身新手们一个健身攻略，帮助大家更好的在健身房里面进行健身训练，而不是只知道在跑步机上跑步。

　　首先，我们要知道的是，自己最好在每天的训练中，将一部分肌肉单独提出来强化，而不是在一天的训练中，把所有的肌肉都连个遍。

　　一般来说，在健身训练中，我们身体上的肌肉，大致可以分为以下这四个部分，肌肉，背部肌肉，腿部肌肉，以及我们的肩部肌肉。

　　如果我们想去掉肩部肌肉的训练，或者加上腹部肌肉的训练，都是可以的，但是我们要知道的是，最主要的三部分肌肉，胸背腿。

　　不管我们的健身目标是增肌，还是减脂，都可以将自己每天的训练规划至一块肌肉，增肌和减脂的不同，训练方法上出入其实不是很大，出入大的是在自己的饮食上面。

　　对于一般的健身新手来说，如果自己之前没有接触过什么，体育锻炼活动的话。那么在自己开始正式的健身训练之前，首先要做的就是自己的体能训练。

　　所谓的体能训练，说得简单一点，就是每天多跑步就行，等自己坚持跑了一个月步以后，感觉自己的体能有了很大提升之后。

　　我们接下来需要做的，就是要熟悉各种器械的使用方法了，在这个过程中，我们千万要注意，不要以为自己力量大，就盲目的使用大重量训练。

　　对于健身新手来说，熟悉器械以及训练动作，是必须要做的，因为这个一方面可以避免自己以后的健身训练中受伤，一方面也可以让自己在以后的训练中，有更好的训练效果。