首届健康广州减脂大赛落幕有误区更有绝招日前，得到中国体育彩票鼎力支持的2023健康广州减脂大赛在花都芙蓉会议中心小田减肥训练基地落下帷幕。在比赛截止日“压哨”，随着一名参赛者在广州市体育科学研究所指定专用设备上测试体脂率并上传数据，历时3个多月的减脂大赛完成了测试工作，经过科学统计核实相关数据，各大奖项随之出炉。马明俊、陈文忠获得个人组冠亚军，陈丹丹和梁蕴晴并列第三名。值得一提的是，陈丹丹最近4个月减脂达到50公斤，但她最终还是不敌减脂15公斤的马明俊，这究竟是什么原因；后者与妻子双双报名参赛均拿到奖项，他们透露了减脂过程中的甘苦和秘笈，破解了“喝水都长肉”的传言。

　　本次大赛由广州市体育科学研究所主办，广州市凯越体育承办，广州市群众体育指导中心和广州市体育彩票管理中心对赛事给予鼎力支持。正是因为有体育科研机构加持，本次比赛自8月8日全民健身日正式开始以来，通过线下、线上接受报名，据统计共有2263名选手报名参赛。

　　经过90天的角逐，来自广州的马明俊以及闪电队分别获得个人组、团体组冠军，值得一提的是，来自宝岛的陈文忠参赛获得个人组亚军的好成绩。在闭幕式上，大赛组委会向获得个人组、团体组前三名的参赛者颁发了证书和奖金。

　　获得最佳坚持奖的常子畇表示，这次比赛是一次重新塑造自己的机会，过往因多种原因导致过度肥胖，报名参加减脂比赛以来，遵照赛事组委会提供的科学建议，从作息、饮食、运动各方面改变习惯，感受到身体和精神的蜕变，从刚开始的抗拒到后半赛段的享受，希望能继续坚持下去，保持这样的状态，投入到工作和生活中。

　　广州市体育科学研究所所长丁宁涛表示，通过营造赛事氛围，强调科学减脂的重要性，提高大家对科学减脂的认识，鼓励超重或肥胖人士加入减脂队伍。

　　根据广东省国民体质监测数据(2016-2019)，广州市民近几年超重率、肥胖率居高不下，成年人的两项指标相加约为40%，老年人约为50%。超重及肥胖已经成为威胁广大市民身体健康的重要因素。举办健康减脂比赛，旨在营造积极的氛围，引起更多市民更加重视控重减脂问题，同时鼓励支持超重及肥胖人士克服困难，向脂肪“宣战”。

　　本次比赛采用线上和线下相结合的形式进行，参赛者在赛期内自行采用健康生活管理方式降低体脂体重，减脂率(线下比赛)、减重率 (线上比赛)最高者获胜。线下参赛者在比赛期间必须选定同一测试点完成三次体脂测试，个人组按个脂减少率由高到低进行成绩排名。这也是减重绝对值高的参赛者不一定能赢得冠军的原因半岛官网。

　　获得个人组冠军的马明俊赛后表示，自己在3个月的时间内成功减脂15公斤，“期间，我每天摄入3升温开水，用科学进食取代单纯节食，只有吃饱了才有力气减脂啊。”

　　有趣的是，马明俊是在妻子的鼓励下一起报名参赛的，妻子由于体质的问题，在减重5公斤后没有坚持下来，反倒是他非常自律，放弃了宵夜、美食，坚持吃鸡胸肉等高蛋白食品，减少油脂钠盐的摄入，加上缜密的健身计划，他在保住肌肉的情况下成功减脂。

　　“我之前体重接近90公斤，有轻度脂肪肝，参赛以来成功减掉一半脂肪，大约15公斤，检测显示我的身体年龄比实际年龄年轻10岁，”马明俊表示，“其实，无论是想健康健美，还是想要年轻，或提高免疫力，其中都有一个核心的要素就是——新陈代谢。”

　　第一、水是生命之源，饮用充足的水分，我过去3个月，每天都会摄入3升温开水，注意是“温开水”；

　　第二、蛋白质是生命的本质，要少吃多餐，多吃牛肉、肌肉、鱼虾等，避免吃高脂高糖和含有反式脂肪酸的食物；

　　第三、生命在于运动，我认为跑步等有氧结合无氧抗阻性训练是比较有效的减脂科学方法，这里面有一个核心指标是“心率”，只有心率保持在一定的数值并维持30分钟以上才会有明显的减脂效果；

　　最后，也是最容易被忽视的一点充足的睡眠，不要熬夜，熬夜不利于新陈代谢，让我们也没有力气运动，而且熬夜时还特别想吃一些高热量食物。

　　马明俊特别感谢广州市体育科学研究所的运动营养师，教会了我很多科动的知识，并且阶段性地制定减脂和营养膳食计划；当然，还要感谢家人的鼎力支持。

　　荀子在《劝学》中说，“锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。”马明俊就是靠着一股锲而不舍的精神成功减脂15公斤，并拿下这次比赛的大奖。

　　“拥有健康，什么都是收获；没有健康，什么都是失落。”马明俊说，在能否坚持这个问题上，主要看你是想躺平，还是想要真正的健康，我在减脂的过程中也走过不少弯路，比如，有一段时间吃得太少，就没有力气运动，还会影响睡眠。

　　关于“喝水都会长肉”这个问题，马明俊直言，这是“伪科学”，水的热量为0，而且水在身体中的代谢还会消耗热量，“长肉”一定是有其他的热量来源和不运动造成的。

　　马明俊再次强调，心率对于减脂安全和有效的重要性，我运动时的心率维持在最高心率的70%左右，确定最高心率比较常见的方公式为170减去自己的年龄，在运动过程中保持这样一个心率范围，对于运动者的心功能保护有积极的作用，以这样的强度保持30分钟，减脂的效果才会显现。

　　来自新疆的陈丹丹获得了个人组并列第三名，她目前在小田减肥训练基地锻炼，比赛期间，她成功减掉28公斤，在广州训练期间减重50公斤，体重由之前的133公斤，减至83公斤，效果非常显著。

　　她告诉记者，坚持科动是减脂的最有效手段，当然，拒绝小零食和高脂高糖食品都是有效减脂不可或缺的，马上要离开广州了，虽然没有敢尝试广州美食，但这里给我留下美好回忆，我也变得更加自信了，希望继续坚持下去。

　　为加强科学减脂知识和方法的传播，主办方量身录制科学减脂小视频在新媒体上播放，主办线下、线上科学减脂讲座，既为参赛者提供全方位的饮食建议、运动方案、引导改变生活方式、健康成功减脂，也为广大市民科普科学减脂知识和方法，受众逾万人次。组委会组织的游泳、羽毛球、跑步等线下科学减脂健身运动，也受到普遍欢迎。

　　据介绍，广州市体育科学研究所作为国家体育科普基地，充分发挥自身优势，在传统科普方法基础上创新工作方式，以赛事为科普载体，扩大传播范围，提高科普效果。

　　有统计表明，我国有4.4亿成年人超重，其中1.3亿人肥胖，近几年广州成年人及老年人超重及肥胖的比例约占五成，由超重和肥胖引起的代谢综合症——糖尿病、高血压、睡眠呼吸暂停等疾病逐年增加。今后，广州市体育科学研究所将与相关科研院所、医疗机构、智能设备生产商开展合作，推动科学减脂朝科学、高效、便捷的方向努力，为建设健康广州作出新贡献。

　　中国体育彩票坚持“来之于民 用之于民”的发行宗旨，筹集的体彩公益金被广泛应用于：全民健身计划和奥运争光计划、补充全国社会保障基金、教育助学、法律援助、城乡医疗救助、扶贫、残疾人救助、红十字事业、赈灾救灾、农村养老服务、新疆等地社会公益事业、文化事业，用实际行动践行国家公益彩票的责任和担当。

　　拜斯倍斯医疗器械、广州兴趣岛信息科技、广州田氏健康管理、中国建设银行、广州金交会投资管理等单位为赛事顺利举办提供了支持。

　　为切实做好自然资源要素保障，促进城乡区域协调发展，广州市规划和自然资源局近日下发《关于加强自然资源要素保障助力实施“百县千镇万村高质量发展工程”的通知》，从强化国土空间规划保障，落实建设用地指标保障等方面提出十条措施，为“百千万工程”实施提供自然资源要素保障。

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　　12月15日，2024粤港澳大湾区（广州）智慧交通产业博览会工作协调会暨启动仪式在广州举行。

　　“请问是海珠区三防指挥部吗？我是中交四航局会展西路过江隧道工程项目部李经理。受强降雨影响，珠江水位持续上涨，我工地遭江水倒灌，人员被困，请求救援。”

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　　刷脸支付、刷脸打卡、刷脸门禁，随着人脸识别应用的广泛普及，人脸信息已经成为数字时代身份鉴定、访问认证、核验查证的重要载体。不过，这也给了不法分子可乘之机。

　　从土里抠挖出青花瓷片，将几个瓷器与一把镐堆放在一起，配上字幕“昨天的收获”……今年1月，李某短视频账号里发布的几则视频引起了公安机关的注意。

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　　随着“年终大促”到来，各个电商平台打得火热，各大直播间也拉开了激烈的“争夺战”。近年来，不少产品和主播也借助直播顺利“出圈”，但是不规范的直播带货时有发生，有的直播间卖假货，被法院判“假一赔十”。

　　为深入贯彻落实党的二十大和中央金融工作会议精神，进一步促进跨境贸易投资便利化，加快构建新发展格局，国家外汇管理局决定在上海市、江苏省、广东省（含深圳市）、北京市、浙江省（含宁波市）、海南省全域扩大实施跨境贸易投资高水平开放政策试点，便利更多经营主体合规办理跨境贸易投资业务，以高水平开放促进高质量发展。

　　对垒的焦点不过是小小“一粒药”，然而正是这小小“一粒药”，却承载着患者的希望、考量着医保的负担、牵扯着企业的利益，也凝聚着背后无数促成这场谈判的心血与努力。

　　记者14日从民政部获悉，民政部、全国老龄办近日发布《2022年度国家老龄事业发展公报》。公报显示，截至2022年末，全国参加基本养老保险人数105307万人，比上年末增加2436万人。

　　据日本共同社报道，日本东京电力公司14日发布消息称，11日在福岛第一核电站受到放射性物质污染的工作人员，今后50年的辐射量初步评估结果为0.38毫西弗，不会对健康造成影响。

　　一段时间以来，美国沙文主义似乎愈演愈烈。根据美国佛罗里达州的一项新法律，该州公立大学教职工不得招募中国研究生和博士后进入其实验室工作。

　　美国疾控中心12月14日公布的一项研究显示，在过去20年里，美国有数百名儿童因玩枪导致意外枪击死亡。

　　12月8日，联合国安理会投票要求立即在加沙停火，这是联合国的荣耀时刻，也是美国的耻辱时刻。投票结果是13票赞成、一票反对（美国）、一票弃权（英国）。这个结果反映出，绝大多数安理会成员国站在了国际法一边，美国独自反对国际法。

　　维多利亚消息：塞舌尔总统拉姆卡拉旺14日说，愿同中国深化经济、旅游、人文等领域合作，相信塞中关系将迎来更加美好的明天。

　　作为洪都拉斯著名科学家和药理学家，荣誉等身的萨尔瓦多·蒙卡达如今有了一个令他自豪的新身份：洪都拉斯首任驻华大使。

　　世界领袖联盟-马德里俱乐部秘书长玛丽亚·埃莱娜·阿圭罗日前在西班牙马德里接受新华社记者专访时表示，欧中应本着相互尊重、求同存异的原则，共同维护多边主义，携手应对全球挑战。

　　国际货币基金组织（IMF）第一副总裁戈皮纳特近日表示，去年全球各国共施加约3000项贸易限制措施，数量达2019年的3倍。

　　应越南党中央委员会总阮富仲、越南社会主义共和国主席武文赏邀请，中央总、国家主席习于12月12日至13日对越南进行国事访问。

　　美国《华尔街日报》网站12月11日刊登题为《美国企业发现很难避开中国》的文章，作者是斯特拉·一凡·谢。

　　北京时间12月14日，2024五人制足球亚洲杯决赛抽签仪式在马来西亚吉隆坡进行，中国队与缅甸、越南、泰国同在A组。赛事将于2024年4月17日至28日在泰国进行。

　　2023年世界羽联世界巡回赛总决赛昨天继续在杭州进行，来自广东的陈清晨与搭档贾一凡迎来小组赛第二场胜利，提前晋级女双4强。

　　俄罗斯媒体援引国际奥委会（IOC）消息，在“放行”俄罗斯和白俄罗斯运动员参加巴黎奥运会人数方面，IOC又出新规定，将原定的8名俄罗斯选手和3名白俄罗斯选手规定变更为6名俄罗斯运动员和5名白俄罗斯运动员以中立身份参加2024年巴黎奥运会。

　　北京时间昨天，在克苏格兰公开赛1/16决赛一场焦点战中，丁俊晖以3比4惜败于汤姆·福德，后者在日前进行的英锦赛上不敌丁俊晖，此番扳回一城。

　　昨日，前NBA全明星球员考辛斯确定加盟中国台北联赛的台啤云豹队。有趣的是，考辛斯预计在2024年1月前往，但他目前计划先打半个月，底薪为20万美元，每场还有额外1万美元“出场费”。

　　昨日，广东华南虎官宣签下昔日功勋外援威姆斯。威姆斯曾帮助球队夺得CBA三连冠，并夺得2020年CBA总决赛MVP。

　　2023世俱杯足球赛开幕，首轮，中国球员周通代表新西兰的奥克兰城俱乐部亮相，这也是中国球员时隔8年后重现世俱杯舞台。

　　前天，中超公司董事会通过了新任公司董事长为新一届中国足协杨旭。杨旭是由中超公司大股东中国足协提名的，他目前在中国足协分管职业联赛工作。

　　昨天，随着巴黎圣日耳曼和波尔图拿到最后两个16强席位，2023~2024赛季欧冠小组赛落下帷幕，本赛季欧冠16强抽签仪式将在北京时间12月18日19时举行。

　　必须看到，高质量发展绝非风平浪静下的马到成功，也不可能是鲜花掌声中的一蹴而就，注定是一条需要闯过重重险滩、道道难关的荆棘之路，我们必须继往开来、守正创新，以奋发奋斗、实干实绩开创高质量发展新局面。

　　日前，“浙大儿院为外地患儿家庭免费提供住宿”话题冲上微博热搜。这是浙江大学医学院儿童医院携手浙江大学社会学系、北京同心圆慈善基金会共同发起的一项公益项目：为有需要的外地患儿家庭免费提供住宿，最长可住14天。

　　年轻人又去“整顿”餐饮业了！不久前，“好馆子评分3.8到4之间”冲上热搜；这两天，“年轻人报复性挤爆3.5分饭店”又引起热议。高分餐厅不香了？

　　近日，著名女演员周海媚因病去世，其生前送医抢救的电子病历截图在网上流传，引发热议。目前，北京顺义公安分局已将涉事医护人员依法行政拘留。

　　企业福利、员工特价、摊派业绩、明令购买……各种内购五花八门，员工必须自掏腰包购买自家产品吗？

　　以“避光保存”为名，将126片药分装到7个小瓶子，再统一对外售卖，被质疑“过度包装”并不冤枉。

　　前段时间，深圳一商家因一则外卖介绍的帖子而火出了圈，引来千万网友围观的同时，也带火了自家门店生意。在现实中，以类似方式走红的实体小店还有很多。这些小店得以“出圈”，固然受到了诸多因素叠加影响，但也无一例外，都踩准了网络时代的鼓点、搭上了互联网这趟“顺风车”。

　　众所周知，产业项目审批环节多、流程长，落地难、落地慢在过去并不鲜见。如今，从增城区实现“拿地即拿证”“拿证即开工”，到花都区的高景广州项目85天下线产品，“五证联办”突破审批之难，已在广州形成了可复制、可推广的常态化机制。

　　商家们以各式“花活”吸引客户可以理解，但也别只顾着迎合流量，不妨在提供高质量菜品和服务之后，再去挖掘符合店铺特色的助兴节目，别让“附加题”耽误了“正题”。

　　兴趣是最好的老师。这些短视频让我们看到，当科学实验不再以高冷面目示人，孩子们探索科学、学好科学的热情也就会大大增加。

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　　预计，今天半夜起寒潮主体自北向南影响我市，气温急速下降，受寒潮影响，广州市越秀区、天河区日平均气温维持在10℃以下，从15日15时07分起，广州市越秀区、天河区寒冷橙色预警信号生效。[详细]