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图文并茂的健身小贴士(建议收藏!)

2024-03-14 15:16:18
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  图文并茂的健身小贴士(建议收藏!)关于健身知识的科普,无论你是拥有一定基础的健身爱好者,还是刚刚入门的健身小白,掌握这些知识,都可以让你在健身的道路上少走弯路!

  3、一般来说一个人一年可以增长多少肌肉?初学者一年7-14KG,小练者一年4.5-7KG,进阶者一年1.5-3KG。

  7、健身期间也不能杜绝脂肪摄入,选择健康脂肪就是不错的选择,让你减少不必要的人造油脂和反式脂肪。

  8、过度训练的6种表现,如果你有3种以上就要停止训练了,在以后的训练中还需要重新调整自己的训练强度。

  其实不用担心,这增加的不是脂肪,体重的增加主要是体内糖原的增加以及水的驻留。由于运动的刺激,身体一般会比运动前储存更多的糖原。糖原的储存夹带着水份的滞留,这是身体自然调整,继续坚持练下去必定会有成果半岛官网

  首先做好一天的饮食规划,干脆别买有的食物,一日三餐健康饮食,避免高热量的食物,最后记得多喝水。

  21、只要不超过一天能摄入的总热量,就不会让你胖。不吃主食反而会让你没精神,注意力不集中,心情烦躁。

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