健身知识讲座_百度文库1、矢状面：沿前后方向，将纵切为 左右两部分的切面 2、冠状面或额状面：沿左右方向，将人 体纵切为前后两部分的切面 3、水平面：与地平面平行，将横切 为上、下两部分的切面

　　包括髂肋肌、最长肌和棘肌三 部分。 位置：纵列于背部正中线两侧， 充填于棘突和横突之间的槽沟 内。呈长索状。 起点：骶骨背面、髂嵴后部、 腰椎棘突和胸腰筋膜。 止点：棘肌止于颈、胸椎的棘 突；最长肌止颈、胸椎的横突 和颞骨乳突；髂肋肌止于肋骨 的肋角半岛官方app。

　　远固定时，一侧肌纤维收缩使头向 同侧屈并向对侧回旋；两侧上部同 时收缩，使头后仰（伸）；一侧整 块肌肉收缩使脊柱向对侧回旋；两

　　 位置：位于腹外斜肌深层，为扁阔 肌。  起点：起于胸腰筋膜、髂嵴及腹股 沟带外侧2/3。  止点：止于下3肋及白线。其腱膜 参与腹直肌鞘前、后壁的组成。  功能：上固定时，两侧收缩使骨盆 后倾。下固定时，一侧收缩使脊柱 向同侧屈和同侧回旋，两侧收缩使 脊柱前屈。

　　 背肌分为浅、中、深 三层 。 浅层包括：斜方 肌、背阔肌、肩胛提 肌和菱形肌。 中层包括：上后 锯肌和下后锯肌两部 分。 深层分布于脊柱 两侧，分为背长肌和 背短肌

　　 1.斜方肌 位置：位于项部及背 上部皮下，一侧为 三角形扁肌，两侧 合为斜方形。 起点：起于枕外隆凸、 项韧带及全部胸椎 棘突。 止点：止于锁骨外1/3、 肩峰和肩胛冈。 功能：

　　 位置：位于腹前壁正中线两侧， 前后被腹直肌鞘包裹，为扁长带 状肌，肌纤维被3-4条横行的腱 划分隔。腱划与腹直肌鞘前壁相 连，防止腹直肌收缩时移位。

　　 功能：上固定时，两侧收缩使骨 盆后倾。下固定时，一侧收缩使 脊柱向同侧屈；两侧收缩使脊柱 前屈；降肋拉胸廓向下，协助呼 气。

　　 位置：位于腹前外侧壁浅层，为扁阔 肌。肌纤维由外上向下斜行。此肌腱 膜下缘形成腹股沟韧带，架于髂前上 棘和耻骨结节之间。  起点：起于下8肋骨外铡面  止点：止于髂嵴、耻骨结节及白线。 其腱膜参与腹直肌鞘前壁的组成。  功能：上固定时，两侧收缩使骨盆后 倾。下固定时，一侧收缩使脊柱向同 侧屈，并向对侧固旋；两侧收缩下拉 胸廓，呼气，并使脊柱屈。

　　位置: 位于肱二头肌深层，肱 骨前面下半部，为梭形肌。 起点: 起于肱骨前面下半部。 止点: 止于尺骨粗隆和冠突。 功能: 近固定时，屈前臂。远 固定时，使上臂靠拢前臂。

　　位置：位于上臂后面。有长头、 外侧头和内侧头三个头。 起点：长头起于肩胛骨盂下结节， 外侧头起于肱骨体后面桡神经 沟外上方，内侧头起于肱骨体 后面桡神经沟内下方。 止点：三个头合成一个肌腹，以 其腱止于尺骨鹰嘴。 功能：近固定时，使上臂和前臂 伸。远固定时，使肘关节伸。

　　 1.肱二头肌:  位置: 位于上臂前面浅层，为梭形 肌，有长短二头。  起点: 长头起自肩胛骨盂上结节， 短头起自肩胛骨喙突。  止点: 止于桡骨粗隆和前臂筋膜。  功能: 近固定时，使上臂在肩关节 处屈，使前臂在肘关节处屈，并使 前臂在内旋的情况下，在桡尺关节 处外旋。远固定时，使肘关节屈。

　　起点：起于锁骨内侧半、胸骨和 上6肋骨前面及腹直肌鞘前壁 上部。 止点：止于肱骨大结节嵴。 功能：近固定时，使上臂屈、内 收和内旋。远固定时，拉躯干 向上臂靠拢，并可提肋助呼气。

　　位置：位于斜方肌深层，肩胛骨内 侧缘和脊柱之间，肌纤维由内上 向外下斜行。 起点：起于下2颈椎和上4胸椎的棘 突。 止点：止于肩胛骨内侧缘。 功能：近固定时，使肩胛骨上提、 后缩和下回旋。

　　基本上肢和躯干肌肉解剖 主讲：杨勇 亚洲体适能学院高级私人教练 国家一级社会体育指导员 国家一级乒乓球裁判员

　　     上：靠近头部为上 下：靠近足部为下 前：靠近腹侧为前 后：靠近背侧为后 内侧：靠近身体正中 面  外侧：远离身体正中 面  近侧：四肢靠近躯干 的部分  远侧：四肢远离躯干      桡侧：前臂的外侧 尺侧：前臂的内侧 腓侧：小腿的外侧 径侧：小腿的内侧 浅：靠近体表或器官 表面的部分  深：远离体表或器官 表面的部分

　　 位置：位于腹内斜肌深层， 为扁阔肌。  起点：起于下6肋骨内面、 胸腰筋膜、髂嵴和腹股沟韧 带外侧。  止点：止于白线。其腱膜参 与组成腹直肌鞘后壁。  功能：维持腹压。

　　 起点：起于髂嵴后部第2－ 5腰椎横突。  止点：止于第12肋骨、第 12胸椎体和第1－4腰椎横 突。  功能：下固定时，一侧收 缩，使脊柱向同侧屈。两 侧收缩，使第12肋骨下降， 助呼气。并参与维持腹压。

　　 肩带肌起自锁骨 和肩胛骨，止于 肱骨。包括三角 肌、冈上肌、冈 下肌、小圆肌、 肩胛下肌和大圆 肌。

　　起点: 锁骨外侧半、肩峰和 肩胛冈。 止点: 肱骨体三角肌粗隆。 功能: 近固定时，前部肌纤 维收缩使上臂屈、水平屈和内 旋； Hale Waihona Puke Baidu部纤维收缩使上臂伸、水 平伸和外旋； 中部或整块肌肉收缩使上臂 外展。

　　位置：位于腰背部皮下，上部被 斜方肌遮盖，为三角形扁肌，是 中最大的扁阔肌。 起点：起于下6胸椎和全部腰椎 棘突、骶正中嵴、髂嵴后部及下 3肋骨侧面。 止点：止于肱骨小结节嵴。 功能：近固定时，使上臂伸、内 收和内旋。 远固定时，拉躯干向上，并 协助吸气。