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健身先健脑健身之前你需要知道的4个大事

2024-01-26 01:23:38
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  健身先健脑健身之前你需要知道的4个大事很多人在健身之前都会听过一些健身老手告诉你说,健身先健脑,你可能会觉得健身和脑子有什么关系?可事实确实如此,健身之前先去学习一些健身知识,往往能够让你的健身之路一帆风顺,很多愣头青什么也不懂就往健身房里钻,看到什么地方人多就练哪个,还非要和别人较劲比力气半岛官方网站,但是你是来健身的,不是来逛公园的啊,你得知道你的健身目的是什么,包括制定你的健身计划,很多健身知识都是需要你去学习的。

  减肥其实说简单也不简单,说白了只要能够控制你的饮食热量摄入,让你每日消耗的热量高于你每日摄入的热量,那么减肥自然就成功了,但是说起来简单,做起来难,很多人往往并不知道如何去控制自己的热量摄入,也不知道自己每日的消耗热量是多少数值,所以在减肥之前,不要先急着去运动,先来计算你每日的摄入热量是多少?每日的消耗热量是多少?把这些东西弄清楚了,即使不用运动也可以通过节食的方式来减肥。

  你看到有人吃蛋白粉增肌,就会错误地认为那是一种与增肌有关的激素,但是事实上蛋白粉与增肌并没有直接的联系,蛋白粉的作用只是提供所需的蛋白质成分,而增肌期间需要摄入大量的蛋白质,很多人难以从日常的饮食中摄取到这些蛋白质,就只能从蛋白粉中摄入,而且蛋白粉让也没有很多人想象中的那么贵,省一点吃的话,每个月也就几百块钱的花费。

  与蛋白粉相同,增肌粉本身虽然是被叫做增肌粉,但是其本身也与增肌没有什么关系,增肌粉与蛋白粉不同的是,蛋白粉中蛋白质含量占据了大多数,而增肌粉中除了蛋白质成分还有其他的营养成分,例如说碳水化合物,而增肌粉之所以被称为增肌粉,更多的商家的噱头而已,不要太过在意,我们现在生活在一个很好的时代,以前的健身者想要增肌,那么还需要一个好的胃口,每天要吃很多食物来供应每日的健身营养需求,现在的我们只需要几小勺的粉就能够满足这些。

  女生增肌和男生增肌是完全不同的,女生想要增肌其实是比男生要困难很多,主要原因就是睾酮素分泌水平的比较中,女生要比男生少十几倍,所以女生增肌要比男生困难十几倍以上,你之所以能够看到网上那些金刚芭比,除了人家有专业健身训练方式之外,还会吃一些药物来维持体内睾酮素的分泌水平,而普通女生想要练成那样基本是不可能的事情。

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