健身先健脑健身之前你需要知道的4个大事很多人在健身之前都会听过一些健身老手告诉你说，健身先健脑，你可能会觉得健身和脑子有什么关系？可事实确实如此，健身之前先去学习一些健身知识，往往能够让你的健身之路一帆风顺，很多愣头青什么也不懂就往健身房里钻，看到什么地方人多就练哪个，还非要和别人较劲比力气半岛官方网站，但是你是来健身的，不是来逛公园的啊，你得知道你的健身目的是什么，包括制定你的健身计划，很多健身知识都是需要你去学习的。

　　减肥其实说简单也不简单，说白了只要能够控制你的饮食热量摄入，让你每日消耗的热量高于你每日摄入的热量，那么减肥自然就成功了，但是说起来简单，做起来难，很多人往往并不知道如何去控制自己的热量摄入，也不知道自己每日的消耗热量是多少数值，所以在减肥之前，不要先急着去运动，先来计算你每日的摄入热量是多少？每日的消耗热量是多少？把这些东西弄清楚了，即使不用运动也可以通过节食的方式来减肥。

　　你看到有人吃蛋白粉增肌，就会错误地认为那是一种与增肌有关的激素，但是事实上蛋白粉与增肌并没有直接的联系，蛋白粉的作用只是提供所需的蛋白质成分，而增肌期间需要摄入大量的蛋白质，很多人难以从日常的饮食中摄取到这些蛋白质，就只能从蛋白粉中摄入，而且蛋白粉让也没有很多人想象中的那么贵，省一点吃的话，每个月也就几百块钱的花费。

　　与蛋白粉相同，增肌粉本身虽然是被叫做增肌粉，但是其本身也与增肌没有什么关系，增肌粉与蛋白粉不同的是，蛋白粉中蛋白质含量占据了大多数，而增肌粉中除了蛋白质成分还有其他的营养成分，例如说碳水化合物，而增肌粉之所以被称为增肌粉，更多的商家的噱头而已，不要太过在意，我们现在生活在一个很好的时代，以前的健身者想要增肌，那么还需要一个好的胃口，每天要吃很多食物来供应每日的健身营养需求，现在的我们只需要几小勺的粉就能够满足这些。

　　女生增肌和男生增肌是完全不同的，女生想要增肌其实是比男生要困难很多，主要原因就是睾酮素分泌水平的比较中，女生要比男生少十几倍，所以女生增肌要比男生困难十几倍以上，你之所以能够看到网上那些金刚芭比，除了人家有专业健身训练方式之外，还会吃一些药物来维持体内睾酮素的分泌水平，而普通女生想要练成那样基本是不可能的事情。