半岛官方app那些健身老将都不一定知道的健身冷知识如果你仔细观察过马拉松运动员就会发现，他们的小腿都格外的细，但是跑步过量或者是平时的跑步姿势不对就会引起膝盖的损伤，久而久之触发关节炎，所以跑步要适量休息，注意自己的姿势，最好有专业人士指导。

　　3. 出汗并不代表脂肪在燃烧，出汗只是身体在自动调节温度的现象，跟脂肪燃烧没有必然间的联系。

　　4. 如果体脂率很高，但是身体很瘦也会存在亚健康的现象，瘦的标准不仅仅只是体重，人的体重是由水、脂肪、肌肉构成的。

　　6.体脂率高的人不适合高强度的训练，比如跑步、HIIT等这一类型的运动，膝盖会受不了这一类的运动。

　　8. 节食减肥真的没有用，尤其是坚持健身的人在运动结束后需要补充能量，节食只会让身体的基础代谢能力下降，对身体造成伤害。

　　9. 经常健身的人收拾一定都会磨出茧子半岛综合体育，这是健身无法避免的问题，所以不要有心理压力，运动完后要注意手部的保养，做手膜等等可以缓解手部爆皮、磨出茧子的现象。

　　10.仰卧起坐不是针对腹肌的练习，卷腹运动才是只针对腹肌的训练，想要练出马甲线的朋友千万不要练错方向。