搜狐全球医讯 JACC：女性比男性更易从运动中健康获益贺岁档电影让不少女性走入健身房来一场“暴汗”。近期《美国心脏病学院杂志》（JACC）发文称，女性更容易从运动中获益，过早死亡或致命心血管事件风险下降幅度比常运动的男性明显更大。

　　本文跟踪40多万成年人数据，在20多年时间内，常运动的女性，如快步走，中强度的动感单车、跳绳，或是力量训练者，较不运动者相比死亡风险低24%，而男性相差15%；心脑血管病死亡风险如心脏病发作、卒中低了36%，男性相差14%。

　　在中等强度有氧运动中，女性每周运动140分钟死亡风险降低18%，而男性达到这个标准需每周300分钟。女性每周只需剧烈运动57分钟，风险降低19%，而男性需要110分钟。特别是力量训练，经常力量训练的女性心血管事件死亡风险降低30%，而男性为11%。

　　专家分析，男性心输出量大、肺活量大，肌纤维比例高，这是天生的优势，而女性达到同样的运动量需更强的心肺输出半岛，也就带来更多的健康回报。女性往往运动量低于男性，希望本项研究能够鼓励她们参与更多的运动。有限的定期锻炼，即便是20—30分钟的剧烈运动，都能带来很理想的健康获益。返回搜狐，查看更多