半岛官方网站为什么很多经常锻炼的人很早就死了？我想是因为这个原因——研究发现每周进行肌肉强化训练超过130分钟，反而可能提高死亡风险。当然不止如此

　　有网友说的一句话我觉得非常有道理：规律适当的锻炼确实能够让我们更好地维持健康，但并非不锻炼就不能长寿。有的人甚至没有“锻炼”的概念，一样活得健康长寿。有的人每天把锻炼挂在嘴边，每天早早起来就跑步、训练各种折腾，依旧逃不过“命运”的齿轮。

　　近些年来对于健身的狂热，不少人开始跃跃欲试，加上网络自媒体的快速传播让不少人开启攀比模式，一个比一个练得狠，在这里郑重提醒各位还请对自己手下留情半岛官网。

　　研究显示，若每周定期进行30~60分钟的肌肉训练，可降低约1到2成的癌症、心血管疾病等死亡风险，然而，训练时间若超过130到140分钟，却反而可能提高死亡风险。更有详细的数据显示每周定期进行30分钟肌肉强化训练，可降低9%由于癌症、心血管疾病、糖尿病等各种原因导致的死亡风险；每周训练40分钟能降低17%，每周60分钟则至多可降低18%，即使在增加运动时间，效果也不大。

　　所以平时训练我们得注意有氧无氧的训练相互结合，不要太过执着于训练大维度，那些大维度的肌肉看着确实强壮，但并不代表一定健康。更何况一些人为了追求表面上的“大”，不惜以注射药物、或者吃一些药物，严格的饮食计划等这些不健康的方式来达到目的。如此的锻炼方式怎么能不早死呢？

　　一直在说过度训练，但是训练时间长短并非是评估训练是否过度的标准。其实对于不同的人来说可能同样的训练方式训练同样的时间对于某些人来说刚好，对于一些人来说就是训练过度了，所以训练时间长短并不能准确衡量训练是否过量。

　　前面所说的肌肉训练应该是竭力状态的训练，平时我们的训练比如跑步、打球、跳舞等多属于有氧运动，不能用以上的训练时间来衡量。对于训练是否过度更为准确的评估方法是训练后的感受：

　　7.关节疼痛，运动结束后关节疼痛超过30分钟，应该引起注意，考虑运动量过大或者运动过程中可能导致关节韧带损伤；

　　8.肌肉酸痛 刚开始锻炼的人、长时间不锻炼有恢复的人、变换新的锻炼方式刺激到平时训练方式刺激不到的肌肉导致肌肉酸痛很正常，但如果肌肉持续酸痛，需要考虑是否有肌肉拉伤。

　　如果你经常锻炼，一定要关注自己的锻炼后的状态是否有过度锻炼的情况，当然也要注意训练要循序渐进，长时间坚持一种训练也要适当改变训练方法或者适当增加训练强度。对于中老年人来说训练就要量力而行，随着年龄增长应该适当减少训练强度，以免训练过度。

　　都说“生命在于运动”，但是运动是否能延长生命长度呢？或许吧！但是锻炼更重要的是促进身体健康，健康进而让我们长寿，当然也不一定就能。很多人不锻炼也不怎么健康，但确实很长寿。

　　而且就算说过度锻炼会影响身体健康，但是也不能说明某个锻炼的人早死就是因为运动导致的，两者没有必然关系，不过应该会有一些促进关系，或许与它的身体条件不过度锻炼可能还是能够多活几年。反之一个人不锻炼也活得长寿了，但是整日各种慢性病缠身，特别是心血管疾病，最后也因为这些病死了，要是他能规律的适当的运动，改善心肺功能，说不定还能在多活几年更长寿也说不定呢！

　　就算不能多活至少适当运动改善的心肺功能，没有这些慢性病折磨，自己活着的这些日子里不用被病痛折磨，过得更加舒适一些。

　　所以很多人总是在说：“不锻炼，那些跑得快，运动多的都死得快，像乌龟一动不动晒晒太长寿命长”，可是自己琢磨琢磨一身病痛的活着长寿不遭罪吗？适当锻炼让身体健康，每天不是过得舒适些？死得迟与早有的就是命里注定的事情，就算身体一直健康还有天灾人祸呢，既然活着就把活着的每一天都过得健康一些不好吗？那要想健康是不是得好好吃饭、好好睡觉、适当的活动活动，而且活动也没有必要去拼命练，没有必要只要你觉得舒服就好了，可以打打羽毛球出出汗，也可以散散步走一走一样达到锻炼目的，只要自己觉得舒服就好了。

　　以上就是我对于锻炼与早死的一些看法和见解。总之就是对于任何事情不要太过执着，适可而止，锻炼适当就可以了；也不要以偏概全，一个经常锻炼的人早死，一个从不锻炼的人长寿，不能证明他早死就是因为经常锻炼导致的，长寿就是因为他从不锻炼，我们要客观地来看待，你觉得呢？

　　感谢您的阅读，希望我的回答能对您有帮助，如果觉得不错的话请给我点个赞再分享出去，要是还能我给我关注的话，我认为一定是对我最大的支持了，谢谢！

　　很多经常锻炼的人很早就死了，看来这是发生很多的事情，我也有这样的看法，我知道的就有几个这样的事情。

　　我单位的一个同事，非常喜欢运动，中午去游泳，晚上去暴走，暴走团的组织者，一年四季坚持锻炼，50多岁的时候，就得了淋巴癌，抗癌三年，就在退休的第二年，去世了。医院有人说，她锻炼的过量了，免疫功能紊乱了，所以患癌症，而且是恶性程度高的癌症。

　　前几天去医院体检，听说有三个查出来肺癌的同事，其中有一个是锻炼健将，早晨晨跑，晚上瑜伽，每天的朋友圈晒晨跑，抖音上晒晨跑，晚上晒瑜伽，还办瑜伽培训班，朋友圈里，抖音里的她天天精神抖擞，舞姿优美，幸福满满，想着她这么自律的人肯定身体健康，真的是没有想到，她竟然也在50岁左右得了癌症，而且肺癌，现在朋友圈，抖音上看不到晒瑜伽，晒晨跑的动态了 。

　　现在看来，是不是过量的运动，身体承受不起，免疫功能紊乱了，癌细胞会趁虚而入，兴风作浪，这只是猜想。

　　关于身体健康 ，每个人都有自己的体会，我感觉运动锻炼是必须的，可以锻炼身体的敏捷，肢体的功能，但是要适当运动，要适可而止，要不费力气的就可以坚持锻炼下去 ，年龄越大，越要注意休息，不能受累了，休息大于运动锻炼，劳逸结合，让身体可以休养生息，身体会反馈我们无病无灾。

　　正常人类细胞的次数，大约在50次左右，而细胞在更迭的过程中，线粒体末端会慢慢损耗，继而变得越来越短。

　　超负荷锻炼，细胞新生加快，锻炼人会自我感觉异常良好（这也是有些人玩命锻炼的原因），但是细胞更迭加速了，线岁结果可想而知！

　　对于为什么很多经常锻炼的人很早就死了呢之话题，我个人的观点认为，在经常锻炼的人群中，的确是有早死现象的情况，主要原因是对锻炼身体一词失去了正确的理解。为什么会这样说呢？因为：

　　适中的身体锻炼有助于身心健康，这是一个基本常识。但人们在现实的生活中往往是对“锻炼身体”一词产生错误的理解，没有把控好“锻炼身体”的度，每天的锻炼量都基本是超出于自身生理上之常规性恢复的平衡，常常出现体能透支、疲倦、食欲不振、睡眠质量明显下降等不良情况，长而久之，会滋生着身体上疾病的出现，不但不能起到锻炼身体之目的，反而，是一种无形伤害身体的表现。对于这些的人群中，当然会有早死的必然现象。

　　因此，在如何锻炼身体方面：①是要选择自身感兴趣的项目；②是要依据身体状况，严格把控好运动量，即是撑控好“度”；③是锻炼过程要间中休息，避免出现体能透支现象；④是出少汗为宜，出大汗为避；⑤是间中补充一些水份；⑥是锻炼后要过约一小时后才可进食大餐。只要平时做好上述6点，身体锻炼就有助于身心健康。

　　不知这样的回答读者看后是否能明白和认同？！如觉得我说的对或有道理，希给个点赞并点击关注我。欢迎大家一起来讨论或发表意见和转发。宇明于东莞市。

　　继志是我们小区少有的马拉松爱好者，因有个业主群的关系，大家都知道继志是马拉松爱好者，只要允许，全国各地的马拉松，他都会参加，不管是半程还是全程，都愿意参与。

　　每次跑完也会有奖牌的，至于是第几名或者参与者就有的奖牌，大家是不清楚的，大家看到的是继志在业主群里分享他获奖的照片，手拿着金牌，打眼看去就像铜牌似的。

　　在不参加马拉松比赛时，继志也是每天早晨晨跑，夏天早晨四点就外出，冬季是五点多，可以说是很自律的人。

　　有时候出门碰到继志，看到他满身的汗水，偶尔也打个招呼，看到继志的身材真是个标准模特身材啊，一点多余的脂肪都没有，还特显年轻，62岁了，满头黑发，就和年轻人人一样发量也很多，给人的印象也就是五十岁吧。

　　就这样一个勤于锻炼的人，怎么说没就没了呢？随后听知情人说，继志是在晨跑后感到不舒服，自己到医院去的，可是到医院后，病情很快恶化，有些检查都没来得及做，就进入抢救阶段了，最后自然是无力回天，继志抛下老婆孩子走了，至于是什么病，也不得而知。

　　大家惋惜的同时，也感到悲伤。虽然人最后都是泥归泥，土归土，都是世间过客，但认识的熟人突然去世，还是给人不小的打击。

　　题主的问题是为什么很多经常锻炼的人，很早就死了。这可能源自于锻炼的不科学吧。不过不同意题主的说辞，就是很多，应该是有但不是很多，这才是正常的逻辑。要是很多经常锻炼的人，都很早就死了，那现在还会有经常锻炼的人吗？

　　曾经看到过报道，说是运动员的评均寿命达不到国人的平均寿命，这可能也是由于运动员的高强度训练有关吧。

　　所以不论是年轻人还是老年人，不论做什么事，都要讲究个度，任何事情超过了度的界限，其结果都会是相反的。