半岛官方网站女性长期运动的好处女性长期运动可以使体内血液循环加快，同时还可以增强体质，使身体更加健康。但建议患者在运动前要做好热身运动，以免在运动过程中出现损伤。

　　长期运动还可以使心肺功能得到改善，因为在运动时会使心肺功能全面提高，还可以使肺部的呼吸功能得到提升，减少肺部疾病的发生。

　　女性长期运动还可以提高自身免疫力，因为在运动时会产生大量的汗液，可以将体内多余的热量以及代谢产物排出体外，避免体内热量过剩，以免导致免疫力下降，引起其他疾病的发生。

　　除此之外，女性长期运动还可以起到预防骨质疏松的作用，因为长期运动可以促进体内钙质的吸收，还可以防止体内脂肪堆积过多，减少骨质疏松的发生概率。建议患者在运动前要做好热身运动，并且要根据自身的情况量力而行，避免运动过量，引起肌肉拉伤或者是损伤。另外，如果患者在运动时出现不适症状，建议及时停止运动，必要时还需到医院进行治疗。

　　常活动有许多优点，活动是良医。运动能够产生使人心情愉悦的多巴胺，缩小抑郁症的产生，改善睡觉。运动，有氧运动，能够改善心肺的功能，燃烧脂肪半岛官方网站，下降胰岛素抵抗，下降血糖、血脂，缩小高体循环的动脉血压，糖尿病的产生，降低心脑血管疾病危害。

　　抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。