长期健身可以改变容貌？赵雅芝和李若彤告诉你：越坚持身体越年轻在接受媒体采访时，她提到自己已经健身二十多年，每周健身3次，训练以有氧运动为主。日常饮食上大都选择营养搭配均衡的健身餐，所以身材保持的比较好，年龄虽大但依然风姿绰约。

　　不少人都感慨：时间是把杀猪刀，但是对“小龙女”无可奈何。并不是因为她有多特别，而是她能保持良好的健身习惯。

　　当同龄人已经开始体型臃肿、肥胖缠身时，她依然坚持“撸铁+有氧”的健身习惯，而且饮食计划非常严苛，所以马甲线和腹肌都统统不是问题。

　　所以我们说：短时间坚持健身，似乎只是身材发生了变化，变得更瘦、更有型了；但是长期坚持健身，你的容貌都会发生改变，似乎真正做到了“驻颜有术”。

　　容貌的改变只是表象，健身真正影响的，是你的身体年龄——长期坚持健身，身体年龄比实际年龄要小很多。

　　我们习惯将人的身体状况和年龄挂钩，并分成了少年、青年、中老年、老年等阶段。而随着年龄的增长，身体的肌肉量会流失，同时骨密度大不如前，体态会逐渐趋于衰老。

　　而健身可以有效调动各部分肌肉做功，在锻炼中改善身体机能，尤其是适度的力量训练，可以保持、增加肌肉量，关节更加稳定、骨质更加坚韧，这样你的生理年龄比实际年龄要小很多。

　　在进行跑步、游泳、跳绳等有氧训练时，身体与外界气体交换速度加快、血液循环速度加快，氧气和营养物质可以更快地运输到各个部位，血红蛋白浓度也会增加。

　　因此中老年人群尤其适合健身，规律的健身习惯、强度较低的健身训练，改善血液循环，一定程度上还可以预防心血管疾病。

　　经常健身，身体的基础代谢更高，热量消耗更多半岛官方app，身体不会大量囤积脂肪，所以对于肥胖、高血压、脂肪肝等都有较好的预防作用。

　　健身过程还会影响身体的性激素水平（雄性激素和雌激素），提高身体免疫力，让身体更加年轻有活力，皮肤更加紧致鲜活，显得身体年龄更小。