半岛每天坚持1500个跳绳两个月后身体有啥变化？赘肉少了身材好了这位外国女生的体重不算胖，但是也算不上苗条，尤其是腰腹和手臂处，赘肉囤积还是比较明显的。这也是让她苦恼的一点：毕竟穿衣服时，这两部分的赘肉很影响女生气质。

　　刚开始练习跳绳时，她感觉十分吃力，1000个的小目标几乎无法完成，她只能根据自己的情况安排训练，将1000个安排到一天的多个时间段来完成。

　　之所以选择跳绳，是因为跳绳不像跑步需要场地，也不像其他健身活动需要购置昂贵的器械，简简单单一根绳子，就能跳出好身材。

　　随着训练计划的推进，她的体能也在逐渐改善，每次完成的个数越来越多。于是她将1000个分为10组，每组跳100个，这样既能保证训练强度，又不会让身体感到不适。

　　半个多月过去了，她的跳绳水平有了明显提升，一次能跳到300~400个，所以1000个完成起来也不是非常困难。

　　一个月后，她的身材和之前相比已经有了明显的变化，尤其是苦恼的小肚腩，之前还松松垮垮地耷拉在身体两侧，而如今整个腰身瘦了一大圈，显得紧致而纤细。

　　两个月之后，她的身材对比出来了：和之前的身材相比虽然变化不大，但是整个人的肩颈线条更好看了，臂围也细了不少，尤为突出的腰腹部——

　　那些曾经困扰她的肉肉，不少已经变成了紧致的肌肤，马甲线也初有效果。除此以外，她的肌肤状态明显更好了。

　　这是因为坚持跳绳后，身体新陈代谢水平的提升，体能的改善，令她不再是弱不禁风的小姑娘，而是一个精气神饱满的小姐姐。

　　虽然跳绳的效果因人而异，但总体来说半岛综合体育，跳绳这个以跳跃为主要锻炼模式的动作，可以很好地募集全身肌肉配合完成动作，并能够对体型起到明显的改善作用。

　　对于秋冬季希望改善身材的上班族来说，跳绳不需要让你在寒冷的户外奔跑，也不需要办一张昂贵的健身卡，只需要买一根跳绳就可以在家完成，效果好还经济实惠，性价比非常高。

　　跳绳对于个数的堆积，会让人的心率水平产生明显的改变，也许50个、100个不会让你吃力，但是跳到500个、800个，对体能就是不小的考验了。

　　同时你还需要配合好双手、双脚、躯干，确保身体的律动和跳绳的节奏统一起来，这就对身体素质的提出了更高的要求。

　　和跑步只能调整配速不同，跳绳过程除了计算个数以外，技巧和动作难度也有提升的空间。你可以让身体配合起来，解锁更多更丰富的动作。

　　比较建议大家把跳绳放到：饭后1~2小时、睡前1小时以上，这个时间范围里安排跳绳训练，不容易岔气，对肠胃健康、睡眠质量都有个不错的保障。

　　及时拉伸大腿，可以有效避免肌肉紧张，改善你肌肉酸痛的情况。拉伸的方式可以选择徒手完成，即大腿伸直、双手俯身够地，也可以直接用泡沫轴滚动拉伸。

　　总而言之，晚上坚持跳绳，对身材来说会有不小的改变，如果你希望自己更苗条、协调性更好、心肺功能更强大，坚持每天跳绳就对了~