半岛怎样恢复运动酸痛什么运动可以心情愉悦保持继续运动的动力有一段时间，想放弃骑行了，因为感觉运动强度比较一般，基本上都是脚在动，而手的运动幅度不大，整体运动效果没有运动好。直到昨天改变了想法，连续十几日的跑步，跳绳，打拳，这几样轮流练，没有休息一天，昨天计划是打拳，完全发不了力，整个肩膀和非常酸痛，但是又不想浪费一天，于是改成骑行，还算比较顺利，回来一身汗，舒服。

　　骑行的运动强度算是中低等吧，但正是这种舒适强度可以缓和运动酸痛，让人可以保持持续运动的动力，这个很重要，很多人通常在运动期间休息个两三天后面就没回来运动了。并不是鼓励大家都去骑行，而是通过这个例子，可以参考一下，找到一种可以愉悦自己心情的运动作为辅助，瑜伽，太极拳，有氧跳操，散步，游泳，台球等等，除了正常中等强度以上的运动之外，结合一些玩耍式、游戏式、团体式的运动，可以愉悦心情和调节身体，多几种运动可以起到互补的作用。我是刚开始运动不久，没资格说什么话，但相信，结合骑行，可以坚持运动整个夏天。

　　骑行：时速要达到20公里以上才有运动效果，骑行可以让心情愉悦，但也有好多缺点，一是非常危险，在公路上骑行，到处都是汽车，二是成本相对高，一辆单车要500~2000元左右（不要超过4000元，重点在于骑，不要攀比设备），还要各种装备（头盔、眼镜、手套、骑行鞋、前后照明灯、手机支架或码表、备胎、打气筒等），三是占地方，不骑时要有个空间摆放单车；跳绳：只要不是双脚蹦，跳绳最累的是手，甩绳甩得手非常累。跳绳还有个非常大的缺点，就是感觉时间非常难过，因为速度太快了，会感觉时间怎么过得那么慢，五分钟感觉过了十几二十分钟一样，解决办法是旁边开个手机音乐会好一点。如果住楼房半岛综合体育，可以买个无绳式跳绳和跳绳地垫，这样不会吵到楼下，但最好还是要学会带绳子的跳绳，不然跳无绳时可能会找不到感觉。