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分类>>半岛跳绳的坏处有哪些
2024-09-10 19:29:18
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返回列表半岛跳绳的坏处有哪些跳绳虽然可以减肥，但不是所有人都适用。运动员应根据自己的身体肥胖程度，选择跳绳方式，体重过胖的人不适合单腿性的跳绳花样。否则全身重量压在一只脚上，很容易损伤膝盖和踝关节。超级肥胖的人练习跳绳产生的害处会更大，建议这类人群不要选择跳绳运动来减肥。
跳绳的运动量相当大，运动时，心脏的负担是很大的。因此每次跳绳时间应控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，而多于两个小时的过度训练，也会使身体极度疲劳，甚至出现脱水现象。
跳绳时，很大程度上需要用到手上和脚上的关节，所以跳绳前一定要对手腕、脚踝、肩部、肘部关节进行热身半岛，否则很容易扭伤。
跳绳时，会大量排汗，如果不注意保暖，很容易着凉感冒。因此运动员在进行跳绳运动之后，一定要注意增添衣物，最好洗一个热水澡，防止感冒。
