规律作息适量运动 让生活“健”入佳境本报讯（记者叶祯）4月1日上午，自治区爱卫办联合南宁市爱卫办践行文明健康、绿色环保生活方式，在南宁南湖公园三月三欢歌广场举办主题为“健康城镇健康体重”的广西第36个爱国卫生月活动启动仪式。

　　除了竞速跑和健步走等健身活动，活动现场设置了健康知识有奖竞答半岛官方网站、现场健康科普、病媒生物防制演示、爱卫知识宣传游戏互动等丰富多彩的活动，巧妙地将运动与健康科普知识相结合，让广大人民群众踊跃参与到爱国卫生运动中来，践行文明健康绿色环保生活方式，摒弃不良习惯，提升防病能力，共同推进健康广西建设。

　　近年来，南宁市传承发扬爱国卫生运动优良传统，持续开展形式多样的爱国卫生活动，国家卫生县城覆盖率达80%，自治区卫生县城覆盖率100%，提前实现广西卫生健康发展“十四五”规划卫生城镇目标要求；全市居民健康素养水平实现了“八连升”，2023年达到28.89%，居广西第一；建成无烟党政机关957家、健康细胞项目1195个，15岁以上人群吸烟率、二级及以上公立综合性医院设老年医学科比例等9项指标提前达到2025年目标水平。

　　在生活中，市民如何树立“自己是健康的第一责任人”意识？南宁市中医医院肾病科主任戴军有认为，对于健康的理解，一方面是生理的健康，一方面是心理的健康。生理健康一般是规律饮食、规律作息，不熬夜，饮食要健康，忌烟忌酒避油腻，提倡多食绿色食物，比如青菜、水果，还有碳水化合物和高纤维的食物。心理健康包括要与他人多沟通，生活态度积极向上，发现问题及时找心理医生进行心理咨询。

　　戴军有提醒，在炎热夏天开展运动时，不要穿太多衣服，以免出汗太多，同时要注意补充水分，防止脱水。脱水后人的血压也会降低，容易在运动过程中产生休克。此外，运动前要适当补充食物，以免过量运动造成低血糖现象。“运动前半小时到1个小时要补充足够的水分和能量，运动不要过量，每个星期有150分钟就够了，平均每天为20～30分钟。”

　　参与健步走活动的市民蒋翔表示，生命在于运动，运动是一种良好的生活方式，对全身心的平衡都很有好处。“希望广大市民朋友多出来运动，多参与健康的活动，呼吸新鲜空气，享受更美好的健康生活。”