运动对身体有哪些好处？保持身材、预防肥胖、缓解大脑疲劳、提高心肺功能、降低癌症发病率增强体质等都是运动对身体的好处。

　　运动对人类身体的好处可有很多，它能维持人类身体健康，加快身体新陈代谢，提高人类体心脏、肺等多个器官的功能，会让人们的体重控制在正常范围内也能维持身体健康，但在运动时也要结合实际，注意运动方法和运动强度，避免在运动过程中出现运动损伤。

　　避免体重过度增加，防止体重超标，避免一些慢性病发生，帮人们保持身材都是运动对身体的重要好处，因为多数的运动都是有氧运动，它需要消耗能量，会促使内的脂肪燃烧，坚持运动有很好的减脂作用，而且会让人类的肌肉看上去更有力量，也能提高身体的代谢功能，能避免体重增加，身材走样变形。

　　缓解大脑疲劳，提高人类大脑功能，提高学习和工作效率，都是运动对身体的好处，因为运动也是一种积极的放松，它会让人类的大脑神经保持兴奋，也会让神经中枢得到充足的休息，会对人类的神经系统起到一定的保护作用另外人们运动以后，能增加内氧气的数量，也能满足大脑工作是对多种营养的需要，会让脑疲劳症状减轻，学习与工作效率会明显提高。

　　坚持运动还能降低癌症发病率，因为癌症的发生与人类体重超标有很大的关系，如果患有肥胖就会让一些癌症高发，而在平时生活中坚持运动，能控制体重，防止身体出现肥胖，从而也就降低了癌症的发病率，会让人类身体素质明显增强，身体健康水平也会随之提高。

　　运动是人类保健活动的理想方式，对于健康人来说，运动是最好的、最积极的防病手段之一。尤其是对所谓文明病的防治更为明显。对于病人来说，运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不可能代替运动。清代颜习斋说:一身动则一身强，一家动则一家强，一国动则一国强，天下动则天下强。明确指出了运动是预防疾病，提高民族素质的重要手段。概括运动的好处有以下几个方面:

　　运动时，身体各肌肉群、关节及内脏器官有节律的紧张与放松，对大脑是极好的锻炼，运动能使大脑反应敏捷、准确，不易疲劳。美国医生通过对几十位爱好运动的人和不爱好运动的人进行脑功能测验，发现前者脑细胞的衰老速度比后者要慢一些，许多运动学家、长寿专家、生理学家和医生都认为，运动是推迟脑细胞衰老的有效手段。

　　运动能使肌纤维变粗，肌肉中蛋白质和糖元的储量增加，从而改善肌肉的血液循环和新陈代谢，增强肌肉的力量。运动还能提高骨胳系统抗折断、弯曲、压拉、扭转的能力和增强关节的韧性，提高关节灵活性。所以，热爱运动的人，即使到了老年，肌肉仍保持丰满结实，还能保持相当的劳动力，工作时间长也不易疲劳，即使疲劳了也比不运动的老年人容易消除。

　　长期坚持运动的人和运动员，心脏中的毛细血管大量增多，供血量增加，从而使心肌纤维变粗，冠状动脉管腔增大，弹性增强，心肌增厚，搏动有力，改善与增强了心脏及整个循环系统的功能，推迟或预防常见心血管病的发生。经过系统运动训练的古稀老人，其心脏的功能仍可保持在中年人的水平。德国学者发现，82岁的马拉松运动员拉姆贝特，心脏的功能相当于25岁小伙子的水平。

　　活动所需要的大量氧气是靠肺部呼吸所摄取的，证常人的肺活量为3500一4000毫升(女子为2500一3500毫升)，经常进行运动，人的肺活量可增加1000毫升左有。30岁以后，肺活量逐渐减少，到60岁时，肺活量只有20岁时的一半。通过运动，可增大肺活量和肺泡通气量。坚持长跑锻炼的老年人，其肺活量完全可以保持在中年人的水平上，甚至高于中年人的水平。

　　运动时，由于需氧量增加，促使呼吸加深加快，增大了横膈膜运动幅度，增强了腹肌活动，从而加速胃肠蠕动及消化液的分泌，增强了消化和吸收功能，预防胃肠疾病和便秘，还可以增强与改善肝、胆、脾、胰的功能，有利于推迟老化。

　　前面已经提到，运动不足可导致高血压，经常进行运动，能改善血管壁的结构，并扩展微血管在器官内的分布。通过运动促使血液循环加快，流量和强度加大，从而使血管末梢畅

　　通，减少胆固醇在血管壁的沉积，能有效地预防高血压病的发生。有人统计，长期坚持打太极拳的50一89岁的老年人，血压平均在17.8/10.7kPa(134/80毫米汞柱)。经常进行运动的人，即使发生高血压，发病年龄也将推迟10一20年。

　　通过以上的介绍，你是否已得到了这样一个结论:人的寿命应在百年以上，影响寿命的主要因素是衰老，造成衰老的主要原因是疾病，很多现代文明病与运动不足有关，运动对有多方面的好处，可以防病、健身，延长寿命。如果你已明白了上述的道理，并下决心投入到运动中去，那么，你还要记住以下的忠告。

　　运动有增强心肺功能的好处。因为运动有利于骨骼、肌肉的生长，可增强心肺功能。同时，还可改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能。可提高抗病能力，减少儿童在成年后患心脏病、高血压、糖尿病等疾病的风险。

　　运动有调节神经系统的好处。经常运动可提高神经系统对活动时错综复杂变化的判断能力，并可及时做出协调、准确、迅速的反应。同时，还会使适应内外环境的变化，保持肌体生命活动的正常进行。此外，运动还有助于皮肤的清洁和排毒。

　　运动有预防心脑血管疾病的好处。因为运动可促进全身血液和淋巴循环，加速机体新陈代谢，减轻心脑血管系统的负担。可有效预防和缓解各类心脑血管系统疾病的发生和恶化，并能改善大脑供血，促进大脑发育，可起到增神益智、延缓衰老的作用。此外，还可预防和缓解脑缺血、静脉曲张、头晕等疾病。

　　运动有预防骨质疏松的好处。可使关节有较好的灵活性、韧带有较好的弹性，还可增强运动系统的准确性和协调性，保持手、脚的灵便。从而可改善骨骼营养，减少骨质疏松症的发生。

　　3、运动可以带来好的心情。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，让人们感到开心、放松，进而增强自信心；

　　4、运动可以使精力充沛。日常锻炼就会增加肌肉力量，让人们拥有更强的耐力，锻炼和体育运动，有助于体内将氧气和养分输送到各个组织，使心血管系统工作效率更高；

　　5、运动可以改善睡眠。经常参加体育锻炼能够使人们入睡更快，睡眠质量更好，但要记住睡前千万别进行体育锻炼，否则会因为太兴奋而无法入睡。

　　6、运动还可以给人们带来快乐。锻炼和体育运动可以通过社交活动进行，这样大家可以在运动中欢度时光、放松自我。

　　适当的运动可以锻炼的心肺系统。无论是高强度的无氧运动，还是舒缓的有氧运动，都能够使心脏周围的血管得到有效的锻炼，还能够增加的肺活量。有益于心肺系统的运动有这些，自行车、游泳、仰卧起坐等。经常做这些运动，会提高你的心肺的功能。

　　通过健身可以改变人的外貌吗？大家一定不相信。但是，小编很郑重地告诉大家，健身确实能改变人的外貌。健身只有通过运动，而运动可以改善内脏的功能性，每一个内脏都对应着相应脸部区域，改善内脏的功能之后、外貌自然而然会得到改善。

　　比如说，脾脏对应鼻头，膀胱对应人中。运动可以加速血液和内脏新陈代谢和排毒、使不同的内脏得到不同的改善，而内脏的改善可以体现在脸部。通常在锻炼一周后，人的精神面貌就会焕然一新。

　　健身可以改变人的身材。当人们要减肥的时候，第一选择当然是运动。运动能够帮助燃烧多余的脂肪，每天保持至少三十分钟的有氧运动，这样的时间才可以很好地消脂。

　　无氧运动可以给塑形。主要是通过帮助增长肌肉而给塑形。想要更好更快地增长肌肉，就要先用无氧的运动将肌肉纤维撕裂，当肌肉纤维在自我修复的时候，肌肉就会变大。

　　健身不但可以改善人的体形，还可以改善一个人的心态。当你每天都坚持用运动锻炼着自己的身体的时候，得到的不仅仅是毅力，还有对美好自己的追求。健身，可以点燃人类对生活的热爱。

　　健身可以让的力量得到提升。如果你想拥有“大力士”般的力量，不想成为“豆芽菜”身材的人，就可以进行一些运动了。冲刺跑、深蹲、俯卧撑、杠铃、哑铃、引体向上等无氧运动都可有效增加你的爆发力。

　　以上就是运动能给你带来的改变，可以看见健身能带给人的好处真是不少啊。不要再犹犹豫豫了，赶紧行动，开始用行动改变自己吧。坚持运动的6大好处,你了解几个?

　　只有坚持适当的运动,才能让自己的身体保持一个良好的状态。 缓解压力当一个人心情不好时,可以试着在运动中去治愈和修复自己。当你感到压力大时,去游泳可能会减轻心里的包袱;当你感到力不从心时,去跑步或许会帮你重新找回内心的冲劲和动力。也许运动不会帮你解决掉全部的烦恼,却可以让你在排出汗水的同时,让情绪得...

　　衡量我们机体运动的表现有许多关键性指标,其中项分别是:跑多快、跳多高。很多运动项目比如球类运动,挑选运动人才就是选取跳跃和冲刺作为考核标准。虽然我们并不是以体育为职业,但是基本的运动能力可以帮助我们更好的生活与工作,以及让我们结交到新的朋友。2增强肌肉力量肌肉力量是身体力量的重要力量表现之一。例如,引体...

　　孕妇有氧运动一般有游泳、孕期瑜伽以及散步等,能够改善身体状况,缓解身体疼痛,并且能够改善睡眠状态,帮助孕妇顺利生产。♀️游泳游泳可以增加心率以及肺活量,并且对于腹部以及腿部肌肉有较好的锻炼作用,同时能够减少下肢浮肿增加血液回流,对于消除腰背疼痛也有较好的作用。律♀️孕期瑜伽瑜伽对于锻炼身体的灵活...

　　体育锻炼的好处：1、体育锻炼有利于骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。4、可以...

　　1半岛官方网站、增强心肺功能 适当地进行一些户外运动，有助增强心肺功能。户外运动里的露营、定向越野等都是需要比较好的体能的，而体能主要是取决于我们的心脏功能，它是否可以适应高强度的运动。而一些长距离的运动项目是需要在一段较长的时间里消耗大量的体能的，心脏为了可以适应这些，代谢就会有所加强，收缩压...

　　一、体育锻炼的益处:心肺系统:是指在功能上有密切联系的循环系统和呼吸系统。心肺系统负责把氧气和营养物质运输到组织,同时把代谢废物(如二氧化碳)排出体外。体育锻炼时,骨骼肌代谢增强,需氧量大增,机体通过调节,使心肺系统活动加强以满足运动的需要。体育锻炼时心肺系统功能的变化:a) 循环系统:为了满足体育锻炼时对...

　　运动的好处，具体如下：第一、运动可以锻炼肌肉，让骨骼更加坚硬，不容易发生骨质疏松；第二、运动可以增强心肺功能，提高心肌和肺功能的储备能力，使在做运动时不会觉得疲劳；第三、运动可以改善肺功能，特别是经常参加一些长跑、马拉松、划船、游泳，肺活量会很好；第四、运动可以加速体内新陈代谢，促进...

　　运动具有调节紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力；体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使...

　　运动收获20字如下：1、运动让我收获了健康的身体，使我在日常生活中更有活力，工作效率也得到了提高。2、通过运动，我收获了坚定的意志力，无论面对何种困难，我都能够保持积极的心态去克服。3、运动使我收获了良好的心态，让我在面对压力时能够保持冷静，更好地应对生活中的挑战。4、运动让我收获了...