半岛官方网站长期跑步和普通人对比是完全不同的人生请悉知跑步是一件有付出就有回报的事情，如果你能每周坚持3次以上慢跑，每次30-50分钟，长期以往会收获更多益处。

　　长期跑步的人，身材更苗条。普通人若平时缺乏锻炼，习惯久坐不动，生活方面没有足够的自律，脂肪容易堆积起来，体态容易显得臃肿。

　　而跑步锻炼可以提升活动代谢，抑制脂肪堆积，有效改善肥胖问题，塑造苗条的体态，远离中年发福困扰。

　　长期跑步的人，皮肤更好。随着年龄的增长半岛综合体育，我们不可避免会出现皮肤松弛、皱纹的问题，人就会显老。

　　而坚持跑步锻炼可以促进细胞再生，有效减缓衰老速度，让皮肤更紧致、有弹性，颜值也会更冻龄，这种状态会让同龄人羡慕嫉妒。

　　长期跑步的人，体能素质更好。普通人缺乏锻炼，体能耐力会随着年纪的增长而逐渐退化，骨质流失，运动能力会越来越差。

　　而坚持跑步锻炼可以提升肺活量，提升心脏泵血力度，让身体机能更高效运转，骨密度会提升，关节更灵活，运动能力也会更出色。

　　长期跑步的人，更有气质。长期缺乏锻炼的人，若生活压力比较大，精神活力会不足，给人一种略显疲态的感觉。

　　而跑步正是提升免疫力，抵御疾病的不二良方，跑步的人知道，身体是的本钱，坚持跑步能够拥有健康的体魄，享受更好的生活，实现人生的价值。

　　长期跑步的人，抗压力更强。很多人三分钟热度，跑步坚持不了多久就放弃了，这样的人自律性跟毅力都会比较差。

　　而慢跑者不仅锻炼了身体，更在无形中磨练了意志，抗压力有所提升，使他们在面对生活的种种问题时，能够保持冷静和理智，从容应对。