健身肌肉男每天只跑步5公里仅30天时间体脂就从15降到10在你看来也许跑步可以称作最简单的运动方式，但正所谓大道至简，这一运动也是最为高级健身方式之一，无数商业精英、红人都把它当作人生挚爱，你就不能和它擦出一些火花么？

　　今天的主人公是一位体重172斤的健身肌肉男。在大多数人眼中他的身材已经足够出众，可他显然还有更高的追求，那就是拥有更低体脂。为了实现这个目标，他决定在一个月的时间内尝试每天跑步5公里。

　　先来看看他挑战开始前的身材，不得不说这已经足够强悍，全身肌肉都已经开发的相当不错，妥妥的6块腹肌走到哪里都是众人的焦点。唯一不满意的就是15%的体脂率，他总希望可以降一点再降一点。

　　一上来就要跑5公里谈何容易，之所以确定如此的目标，当然是因为他本来就有跑步的基础。健身计划开始前他一直都有跑步的习惯，只不过没有系统的针对跑步来训练，虽然如此，5公里的任务对他而言也是没有太大难度可言，为了健康有型的好身材为什么不试一下呢。

　　跑步挑战第2周，此时已经是第2周的最后一天，看看他此时的身体状态，是不是有很“干”的感觉，这就是体脂率降低的标志。此时他的体重成功减掉5斤，体脂率也不出意外地降到了12%。

　　再来看看跑步挑战第三周结束的身体状态，此时体重减掉7斤，体脂率降为11%的他看起来更加健康有型，随着肌肉线条变得更加明显，整个人看起来是不是也有了焕然一新的感觉。

　　跑步挑战仍然还在继续，最后一周的他看起来更加自信。跑步运动相对来说比较自由，无论是健身房还是户外都能满足你的要求，你需要做的就是坚持而已。

　　看看挑战第4周的他，经过为期1个月的专项训练，他此时的肌肉绝对超乎你想像。看上身在发力状态下，人鱼线更加厚实明显。不仅如此，整体肌肉看起来也更加坚实有力，此时的体重更是创了新低，已经到了160斤，体脂10%。

　　看一下前后正面对比照，你实在无法想象在过去的一个月他究竟经历了什么。有付出才有回报，有了这样的身材是不是觉得一切的努力都是值得的。

　　再来看看侧面腰身对比，标准的倒三角身材绝对能激发你的尖叫半岛综合体育。好身材从来都是练出来的，这么优秀的人还这么努力，你还在等什么呢？