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健身肌肉男每天只跑步5公里仅30天时间体脂就从15降到10

2024-07-07 15:06:01
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  健身肌肉男每天只跑步5公里仅30天时间体脂就从15降到10在你看来也许跑步可以称作最简单的运动方式,但正所谓大道至简,这一运动也是最为高级健身方式之一,无数商业精英、红人都把它当作人生挚爱,你就不能和它擦出一些火花么?

  今天的主人公是一位体重172斤的健身肌肉男。在大多数人眼中他的身材已经足够出众,可他显然还有更高的追求,那就是拥有更低体脂。为了实现这个目标,他决定在一个月的时间内尝试每天跑步5公里。

  先来看看他挑战开始前的身材,不得不说这已经足够强悍,全身肌肉都已经开发的相当不错,妥妥的6块腹肌走到哪里都是众人的焦点。唯一不满意的就是15%的体脂率,他总希望可以降一点再降一点。

  一上来就要跑5公里谈何容易,之所以确定如此的目标,当然是因为他本来就有跑步的基础。健身计划开始前他一直都有跑步的习惯,只不过没有系统的针对跑步来训练,虽然如此,5公里的任务对他而言也是没有太大难度可言,为了健康有型的好身材为什么不试一下呢。

  跑步挑战第2周,此时已经是第2周的最后一天,看看他此时的身体状态,是不是有很“干”的感觉,这就是体脂率降低的标志。此时他的体重成功减掉5斤,体脂率也不出意外地降到了12%。

  再来看看跑步挑战第三周结束的身体状态,此时体重减掉7斤,体脂率降为11%的他看起来更加健康有型,随着肌肉线条变得更加明显,整个人看起来是不是也有了焕然一新的感觉。

  跑步挑战仍然还在继续,最后一周的他看起来更加自信。跑步运动相对来说比较自由,无论是健身房还是户外都能满足你的要求,你需要做的就是坚持而已。

  看看挑战第4周的他,经过为期1个月的专项训练,他此时的肌肉绝对超乎你想像。看上身在发力状态下,人鱼线更加厚实明显。不仅如此,整体肌肉看起来也更加坚实有力,此时的体重更是创了新低,已经到了160斤,体脂10%。

  看一下前后正面对比照,你实在无法想象在过去的一个月他究竟经历了什么。有付出才有回报,有了这样的身材是不是觉得一切的努力都是值得的。

  再来看看侧面腰身对比,标准的倒三角身材绝对能激发你的尖叫半岛综合体育。好身材从来都是练出来的,这么优秀的人还这么努力,你还在等什么呢?

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