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游泳好处多但不同泳姿适合不同人群你应该选择哪种泳姿呢?游泳能够锻炼身体,提高身体免疫力,预防感冒,增加肺活量,改善循环,减肥,塑形等,同时还能锻炼保护关节,降低运动对关节的磨损,治疗颈肩腰腿痛。
注意:有膝骨关节炎、膝盖半月板损伤、韧带撕裂未修复好、O型腿的朋友不建议采用蛙泳泳姿,避免出现膝部不适。
仰泳时,背肌用力较多,可以使背部肌肉得到舒展,有利于缓解腰部、颈部的紧张。对于有肩背疼痛的上班族,仰泳是不错的选择。
蝶泳主要靠腰腹部及双上肢发力,力量的要求非常的高,肌肉训练强度大,动作幅度也比较大,容易对腰和肩膀等造成负担。
研究证明,长期科学的游泳训练能让人的身体功能健康得到明显提升。建议每周运动2~3次,时间约30~60分钟半岛官方app。