半岛初学健身先练哪个部位1、必须先做大肌群(胸、背、腿大肌肉群。然后肩、手、核心) 因为胸背大肌肉群需要肩与手的辅助来完成动作，你必须让肩部手部是保持有力的状态来辅助才会稳+有力。2、假如手跟肩先练没力，推胸或拉背时动作根本不稳根本没力自然练不好。其次做肩，因为肩的训练动作也需要手部的辅助，所以手要留到后面练同理。

　　1、必须先做大肌群(胸、背、腿大肌肉群。然后肩、手、核心) 因为胸背大肌肉群需要肩与手的辅助来完成动作，你必须让肩部手部是保持有力的状态来辅助才会稳+有力。2、假如手跟肩先练没力，推胸或拉背时动作根本不稳根本没力自然练不好。其次做肩，因为肩的训练动作也需要手部的辅助，所以手要留到后面练同理。

　　1、必须先做大肌群(胸、背、腿大肌肉群。然后肩、手、核心) 因为胸背大肌肉群需要肩与手的辅助来完成动作,你必须让肩部手部是保持有力的状态来辅助才会稳+有力。

　　2半岛、假如手跟肩先练没力,推胸或拉背时动作根本不稳根本没力自然练不好! 其次做肩,因为肩的训练动作也需要手部的辅助,所以手要留到后面练同理。

　　声明：本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:

　　1、必须先做大肌群(胸、背、腿大肌肉群。然后肩、手、核心) 因为胸背大肌肉群需要肩与手的辅助来完成动作，你必须让肩部手部是保持有力的状态来辅助才会稳+有力。2、假如手跟肩先练没力，推胸或拉背时动作根本不稳根本没力自然练不好。其次做肩，因为肩的训练动作也需要手部的辅助，所以手要留到后面练同理。

　　违法及侵权请联系：TEL:177 7030 7066 E-MAIL: 本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务