健身十大忠告_训练饮食和营养摄入是专门依据自身需求涉及满足目前训练需要的，是每个人依据自己喜好可以遵循并坚持的，每个人的热量和营养元素摄入量都不相同，所以，别人的再好，也不一定适合你。

　　一个好的训练小伙伴，可以将你的训练和体格提升到一个全新的高度，他们对你的支持和指导，和对你的关心，是你成功必要因素，你所要做的，就是和你的训练小伙伴保持稳固的关系，善待你的小伙伴。

　　不管你信不信，有些人使用深蹲架，却做的完全和深蹲不相关的训练，比如肱二头肌弯举，永远不要做这样的人，尤其当还有人等待着进行腿部训练时，请尊重每一个器械。

　　你所做的所有努力都是为改变自身，你每一次训练认真与否也只与自己相关，对自己诚实，是不可缺少的信仰，把自己应该做的做好，努力突破自身限制，不诚实是最重要的诫律。

　　这是在健身房最烦听到的，“给我两个月我也能像大神一样”，给我那么多补剂我也能，我要是有那么多时间，我也能比赛。如果你还没有达到你所谈论的阶段，请别妄自谈论它，每个人付出的辛苦远不是叫你所想，如果你真想要达到理想的目标，闭嘴，行动，当你到达那个阶段，你的心态会转变，每一个前辈都值得我们尊敬和学习。

　　每一次的训练都是为了让自己更强大，不是为了炫耀，更不是为了自己，伤痕累累，所有在增加负重，动作形式上错误，莽撞的行为终将会造成伤害，不要为了在社交媒体半岛官网、健身房无谓的炫耀伤害自己。

　　没有人愿意走路看起来像一根颠倒的保龄球瓶，一个上下身不成比例形体，腿部的训练可能在你的计划中是最困难的部分，但是没有它你将永远无法让自己踏入健身圣地领域，健身不练腿，迟早要后悔。

　　在健身房的时间对于我们每一个人来说都弥足珍贵，很多人都是想尽一切方法创造锻炼的机会，这是一个商业的地方，训练的地方，让自己变成所期望的自己的地方，浪费时间在这里闲逛，在正确的地方做错误的事情。

　　闪亮、新奇的设备总是诱人，让人难以抗拒，对于那些真正健身的匠人来说，他们只是作为雕刻自己的工具，但真正磨炼展示自己手艺的，让自己获得最终成功的，还是自由重量，让哑铃、杠铃成为你的训练开始，然后再用其他器械打磨自身。

　　不可假装了解，或假装知道很多，比如动作、训练方法，我们都必须构建自己的知识基础，并不断寻找新的信息，不要进行力量训练，否则你会变成金刚芭比。此类的谣言终将会让他明白，对你的尊重和信任也会荡然无存。