半岛官方网站专业健身教练培训学校_如何看待吃与练“三分练，七分吃”是健身行业中非常流行的俗语，乍一看来，吃要比练还重要。但事实是怎么样的呢？该怎样吃才合理呢？能达到好的效果呢？

　　其实在实际的健身中，大家会很讲究吃，但会更重视练的效果。因为练是吃的基础，如果光吃不练，或者吃了但练的少，那么吃的东西就会变成脂肪囤积起来。所以吃多少，怎么吃，吃什么，要根据训练的情况来定，根据训练目的来定。而不是做完体测，就建议你吃什么什么，那样纯属胡扯。

　　再者我们吃什么，吃多少也要根据训练以前的饮食习惯来慢慢调整，而不是一蹴而就，你就应该吃什么，吃多少。那样也是没有道理的。因为健身教练不是医生，每个人的日常生活习惯不同，年龄不同，性别不同，消化吸收能力不同，代谢水平不同，是没有办法做到饮食的量化的，只能估算半岛官方网站。而且不是每一个人都适合吃同一种食物，这与每个人的饮食爱好，胃肠适应能力有关，与人的身体素质有关。比如有些人是不适合食用牛奶的，有些人有高血压，糖尿病……无论是运动饮食上都会存在一些禁忌，否则就会发生危险，健身教练不是医生，为了避免发生危险就要遵医嘱。

　　反之，如果营养跟不上训练的节奏，那么训练效果同样也不会好，因为受伤的肌纤维得不到有效修复就无法增肌，消耗我们的瘦体重，基础代谢下降，脂肪同样减不掉，而且会引起各种疾病。