半岛官方app专家：间歇性运动方式对心血管病患者更有效●“动动停停”很有讲究，在运动强度、运动时间、运动频度和运动方式上都要注意老张：自从我得了高血压，我就轻易不敢运动，你想呀，运动时如果血压突然上来，万一中风了可不得了。这样就形成了一种比较灵活，而且运动效果往往更好的运动形式———间歇性运动。

　　对于患有心血管疾病的老年人来说，运动的方式、方法很有讲究，既不能像老张那样“一曝十寒”，也不能像老王那样彻底放弃。老赵的运动方式其实正符合了美国运动医学会和心脏学会推荐的间歇性运动方式。这种“动动停停”的运动方式，对心血管疾病患者更安全也更有效。

　　美国运动医学会和心脏学会在大量研究的基础上发布的运动指南，明确提出成年人每周至少有3天、每天进行30分钟的中等强度有氧运动半岛官网，但形式上完全可以采取3Xl0分钟方式。即在一天当中进行3次运动、每次运动持续10分钟。把单次长时间运动分解为多个回合短时间运动，在相邻的运动回合之间就形成了恢复期，在此期间或休息、或以较低的强度进行运动。这样就形成了一种比较灵活，而且运动效果往往更好的运动形式间歇性运动。