适当“挨饿”有7大好处！少吃点给身体减减负中国是美食的故乡，饮食文化根植人心，因此，不少人对“吃”很是执着，除了要吃好，还要顿顿都吃饱、吃撑，反而给自己带来不少麻烦，教训不可谓不深

　　日本科学家发现细胞具有自噬机制，即：细胞在饥饿时，为了给自己的生存提供必需的能量，会吃掉自己体内无用或有害的物质。

　　美国佐治亚州立大学一项关于血管衰老的研究发现，在食物摄入量较低时，可以产生一种名叫β-的分子，有助于延缓血管系统的细胞老化，保护血管。

　　吃得过饱时 ，容易使横膈上移，影响心脏功能。不仅如此，为了消化食物，耗氧量会大大增加，从而可能造成急性心肌缺血或心肌梗塞，引发猝死半岛官方网站。

　　适当减少食物的摄入量，能够保证大脑供血充足，防止脑细胞迅速老化、脑功能减退，从而预防老年痴呆。

　　此外，对于身有余力的人，如肌肉较壮、身体超重、腰围过大、血脂升高、胰岛素敏感性下降，且控制食量能力较差、工作忙碌没时间调整饮食者，还可以尝试一下“轻断食”。

　　3．果蔬汁断食法：1个月内选择不连续的2~5天断食，只喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤，每日摄入热量控制在300~500千卡。

　　在此，要为大家着重解释一下5:2断食法，其中所描述的“食量降到25%~30%”换算为每日的进食量后大致如下——