5个练腿动作促进睾酮分泌让男人找回年轻状态腿部作为我们全身最大的肌肉群，腿部也是支撑我们身体的载体，腿部的强壮与否，决定着你个人的体能以及身体的状态，腿部是我们全身的主要力量源泉，可以做腿部是我们身体的第二“心脏”。

　　随着现代社会的工作压力和学习压力，久坐成为了当代人的通病，长时间地坐着使得双腿的肌肉流失，加快了腿部关节的僵硬和老化，双腿衰老的速度加快，而且双腿加快老化。所以只有加强身体的运动量，坚持练腿，强化下肢的肌肉力量，让你人老腿不老。

　　1、坚持练腿能够训练到全身85%左右的肌肉群，因为腿部作为身体最大的肌肉群，占有75%以上的肌群，而且练腿的过程还会带动其他的小的肌肉群参与到运动中来，从而实现了协调其他肌肉群的发展，比如臀部的肌群，腰腹部的肌群（核心肌群），以及腿部的肌群等。

　　2、练腿能够提高到下半身的运动量，让你的下肢爆发力得到提升，肌肉力量得到提高，让你的腿部一直保持着力量充沛，保持年轻的状态。

　　3、练腿能够有效地增肌燃脂，塑形。练腿的过程，自身的肌肉含量的提升，有效地提高了自身的代谢水平，从而提高了减肥的速度，促进身体燃脂减脂，帮你快速突破减肥的瓶颈期，而且肌肉的增长还能有效地达到塑形的效果，比如提臀，大长腿。

　　4、练腿能够帮助男生促睾哦，睾酮素水平的高低决定着男生的男性特征以及自身的魅力，而且还能促进肌肉的增长半岛官方app，所以健身的人一直都在追求促睾，就是为了肌肉增长的速度能够加快。

　　都知道练腿的好处有很多，但是依旧有很多人都不会愿意去练腿，最主要的原因就是练腿的过程很枯燥也很心酸，特别是练腿后的第二天，肌肉的酸痛感会让很多人直接下不来床，腿部的酸痛感明显要比别的肌肉群更加酸痛。但是这并不会阻碍健身老手们坚持每周2次的虐腿训练。

　　如果你也想突破增肌瓶颈期，如果你也想加快增肌的速度，如果你也想找回男人的力量，如果你也想避开中年发福，如果你也想自身的保持好的身材，那么，请坚持练腿，你想要的都会在你练腿后给到你。