半岛官网健身过程中是吃重要还是练重要呢？下面，我想请问大家一个问题，你不练，光吃，会是什么结果？是的，是长膘，而不是增加肌肉量。从健身角度来说，没有合理刺激肌肉，即通过抗阻训练有效破坏肌纤维的营养摄入，是没有意义的。所以，我个人认为，是练重要。

　　目前，主流健身方式是肌肥大训练，即6-12RM，其目的是增加肌肉围度，选用1RM所对应负荷的60-75%，做3-4个动作，每个动作做3-4组，每组4-10次，组间间隔2-3分钟，动作间隔3-5分钟半岛。

　　除此以外，还有肌耐力训练、力量增长训练，目的分别是增强肌肉耐力、肌肉力量。下面，我逐一为大家介绍。

　　肌耐力训练，即15-20RM，甚至更高次数（不赘述），选用1RM所对应负荷的40-50%，做3-4个动作，每个动作做3-4组，每组13-18次，组间间隔1-2分钟，动作间隔2-3分钟。

　　力量增长训练，即1-4RM，选用1RM所对应负荷的85-100%，做3-4个动作，每个动作做2-3组，每组1-2次，组间间隔、动作间隔参考肌肥大训练，间隔时长可根据个人情况适当调整。

　　通过本文分析，我们知道，健身过程中，练重要。为便于大家理解合理训练，文中已附上相关训练方法，以供大家参考。

　　本文就网友的“健身过程中，是吃重要还是练重要呢？”这一问题，进行了相应的解答，以供大家参考。