半岛官方app第三套柔力球规定全民健身套路第三套柔力球规定全民健身套路第三套柔力球规定全民健身套路(曲目:花季雨季) 第一节变步绕环(8×8) 第二节进退侧旋(4×8) 第三节正反绕环(5×8) 第四节绕环旋转(6×8) 第五节绕环抛接(8×8) 第六节绕环扣转(2×8) 第七节身后抛接(4×8) 第八节绕环绕翻(5×8) 第九节绕环摆翻(4×8) 第十节绕环收式(2×8) 第一套柔力球规定全民健身套路(曲目:柔力球之歌) 第一节工字摆腿(1×8)第二节并步转体(4×8)第三节交叉摆腿(4×8)第四节上下旋圆(2×8)第五节平绕旋转(2×8)第六节后抛侧旋(...

　　第三套柔力球规定全民健身套路(曲目:花季雨季) 第一节变步绕环(8×8) 第二节进退侧旋(4×8) 第三节正反绕环(5×8) 第四节绕环旋转(6×8) 第五节绕环抛接(8×8) 第六节绕环扣转(2×8) 第七节身后抛接(4×8) 第八节绕环绕翻(5×8) 第九节绕环摆翻(4×8) 第十节绕环收式(2×8) 第一套柔力球规定全民健身套路(曲目:柔力球之歌) 第一节工字摆腿(1×8)第二节并步转体(4×8)第三节交叉摆腿(4×8)第四节上下旋圆(2×8)第五节平绕旋转(2×8)第六节后抛侧旋(4×8)第七节绕环平旋(4×8)第八节波浪平旋(3×4) 第五套柔力球规定套路 曲目(山不转水转) 第一节换手绕转(4×8)第二节下式平衡(4×8)第三节正反盘绕(4×8)第四节前后抛接(4×8)第五节左右小翻(4×8)第六节背翻翻转(4×8)第七节绕转小翻(2×8)

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