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分类>>半岛官方网站健身房适合女生锻炼的器材介绍
2024-04-17 05:04:26
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返回列表半岛官方网站健身房适合女生锻炼的器材介绍今天我们从健身房、居家、小区健身器械区三个不同的场景，介绍一下适合女生的健身器材，一起来运动吧！
运动强度控制非常重要，一般应把心率控制在靶心率范围内，其上限=220-年龄*90%，下限=220-年龄*60%。
每完成一次划水，全身肌肉都会完成一次完整的收缩与伸展，腿部、腰部、上肢、胸背肌肉都能得到锻炼。
中低强度的划船，每次时间可以控制在30分钟。中高强度划船半岛官方网站，可以每3次为一组，间歇休息3分钟，做4～5组。
