健身期间容易忽略的“坏毛病”如果不及时改正可能会影响健康导语：随着经济和生活水平的发展，健身成为了越来越多人生活的一部分，然而其实在健身过程中，有许多的问题需要大家注意。

　　在健身过程中，通常会存在着需要不利于训练的不良习惯，如果不能及时改正，轻者会影响训练的效果，重者可能会危害身体健康。

　　其实这一点大多数人都很清楚，但在现实生活中依然会存在一部分人有这样的习惯，甚至还有的人会在吃完饭后立即进行负重训练，这样对身体危害性很大，尤其是对胃部的伤害。

　　因为在吃完饭后，体内的血液会大量聚集在胃部，如果这时候立即进行训练或者只是休息了一小会就去训练，都会影响胃部食物的消化吸收，同时也容易出血因为脑部供血不足而昏厥的事情发生。

　　因此，我们可以在吃过饭后看看手机新闻或者是其他娱乐项目，转移一下注意力，如果实在迫不及待想要运动，也要在饭后一小时后再开始。

　　除了饭后马上剧烈运动会严重危害健康之外，空腹进行训练也会影响身体健康。首先，训练会消耗大量能量，血糖水平也会随之降低，如果没有适量的食物进行能量补充，很容易因为突发的低血糖损害身体健康，很容易出现休克、呕吐症状的发生。

　　有的人着急想要见到成果，因此在一开始训练的时候就设置较高的训练强度，其实这样不顾自己的身体承受能力进行盲目训练是一件很危险的事情，很容易引起关节磨损严重等其他损伤。

　　训练前的热身运动是非常有必要的，足够的热身可以帮助我们的肌肉和关节提前进入到一个运动状态，减少肌肉拉伤或者是崴脚意外情况的发生几率。

　　喝水也有一定的讲究，一定要少喝勤喝，特别是在长时间的健身训练以后，身体挥发大量水分，体内水分较为缺少，需要补充足够的水分。而这个时候，一定要避免一次性喝太多的水，否则容易出现“水中毒”的症状。

　　抽烟就不用多说了，本身就会危害身体健康，尤其会影响肺活量以及运动耐力半岛官网。长期吸烟也会严重降低健身效果，对于吸烟的健身人士应该尽早摒弃这个不良嗜好。

　　当我们的身体不在状态或者是处于生病期间，如果进行运动反而不利于身体的恢复，因此生病之后就应该好好休息，等待养足精神后再开始逐渐恢复训练，尽可能避免让自己的体力被消耗掉。

　　总之，我们在健身期间一定要时刻注意以上这7个事情，应该养成良好的健身习惯，根据自身的身体情况制定适合自己的健身方案，保证营养的均衡摄入，改掉饭后立即运动的坏习惯，从而让自己能够以精力充足的状态去开始每一天的训练，让自己在健康中实现自己的健身目标。