半岛官网【游泳健康】游泳的六大好处游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏,使心率加快.长期游泳会有明显的心脏运动性增大,收缩有力,所以,游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

　　游泳池的水温常为26度到28度,在水中浸泡散热快,耗能大。使新陈代谢加快,增强对外界的适应能力,抵御寒冷。

　　人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量.由此可见,在水中运动,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的运动之一。

　　人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形半岛官方网站。

　　人在游泳时,水对肌肤,汗腺,脂肪腺的冲刷,起到了很好的作用,促进了血液循环,使皮肤光滑有弹性.此外,在水中运动时,大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。