为什么国外健身的人很普遍国内健身的人却不多呢？因此，国外的都注重自己的健康，为了提高免疫力，减少生病几率，他们大多数会利用空闲时间进行健身锻炼，健身文化的普及度也会比较高。

　　此外，国外的治安并没有中国好，很多国家比较，各种抢劫案件层出不穷，而坚持健身可以提高自己的武力值，保护自己的安全。

　　而我们国家的医疗保障比较好，看病成本比较低，而健身卡的费用对于大多数打工仔来说，还是有一定压力了。

　　此外，国人对于健身文化了解会比较匮乏，大部分认为肥胖的人才需要去健身，对于很多人来说，健身并不是一件生活中不可缺少的事情。

　　不过，我们这10多年来经济飞速发展，从温饱迈向小康，从小康向共同富裕前进的路上，我们开始追求生活质量，追求自身的健康状态，而不只追求饱腹状态。

　　这几年越来越多人开始健身，健身房也越开越多，健身的文化开始席卷一二线城市。健身不只是为了减掉身上赘肉，更是为了强身健体，提高自身免疫力，获得一副更好的体格跟体魄，有助于延年益寿。

　　而对于工作忙碌的人来说，健身也是一种很好的释压方式，可以发泄各种负面情绪，提高增肌的抗压力，重新保持对生活的。

　　健身训练包括：力量训练跟有氧运动两个项目，力量训练包括了哑铃半岛官方app、杠铃、单杠、双杠、固定器械等锻炼肌肉的方法，有氧运动包括了跑步、跳绳、开合跳、有氧操、游泳、打球、跳舞等。

　　想要开启健身的你，不要盲目模仿别人的训练，而需要根据自己的体能需求，找到适合自己的运动项目，比如从低强度运动开始，从有氧运动入手逐渐提高运动能力，逐渐找到运动的感觉，这样才能坚持下去。

　　健身不要三天打鱼两天晒网，每周保持3次以上的锻炼次数，每次不低于半小时，你可以选择户外锻炼，也可以室内锻炼，可以自重训练，也可以利用器械进行训练。