促睾越多男人越强壮！5个方法提高男性战斗力爆发荷尔蒙提及促睾，相信不少有健身习惯的男性都有所了解，甚至有部分的健身爱好者会为了提升促睾效果，选购一些健身补剂来让体格更加强壮有力。

　　简单而言，睾酮属于类固醇激素的一种，是维系男性生理特征的关键激素物质。睾酮其实在男女体内都会有，但是在男性的体内分泌量会更多一些。这也是为什么，在平日健身过程中，男人更容易练出强壮好看的肌肉的原因之一。

　　关于体内睾酮物质的分泌量，并非一个恒定的数据，它会随着人们年纪的增长，到底一个高位，之后就会逐步下降。而通过科学实验可以发现，睾酮物质在体内的高峰值是在30岁左右，当年龄大于30岁后，男内的睾酮物质分泌会慢慢变少。

　　因此，假如近段时间你发现自己精神状态一般，积极性弱，较容易产生负能量，或家庭生活不太和谐等，那建议考虑一下，是否与体内的睾酮激素物质分泌水平过低有关。

　　睾酮物质水平提升可以促进身体的肌肉合成，让增肌效果更佳，而且它对于提升体能精力、加速脂肪物质分解，避免超重肥胖，提升骨骼密度，对抗身体衰老都有一定好处。

　　具体如何补充优质脂肪？人们可以在烹饪的时候，选择加入一些橄榄油或亚麻籽油，平日闲时可以适当吃些坚果类，另外也可选择进食深海鱼肉、蛋类等食物，它们也含有较丰富的有益身体的脂肪物质半岛官网。

　　锌元素是人们不可缺少的营养物质，也是保证睾酮正常合成不可或缺的原料物质。菜市场能够买到的猪肝、牛肉、鸡胸肉、豆类、贝壳类食物都含有锌元素，平时可以安排适当摄入，这样有助于体内睾酮物质合成。

　　不健康的生活爱好，同样可加速机体老化进程，比如吸食烟、饮酒的男性，体内睾酮水平也容易下降。人到中年要注意养生，建议拒绝抽烟、尽量不喝酒，坚持一段时间，你会发现身体状态会明显变好的。

　　坚持健身运动，不但能够提升体内卡路里消耗，预防超重及肥胖问题，还能促进细胞组织再生，强化各项机能，延缓衰老的进程。

　　建议每星期保持三到五次的健身运动，尤其可以多开展力量训练，强化身体各肌肉群，减缓肌肉流失，这样睾酮水平自然会较普通人更旺盛，更利于身体健康有力。

　　长时间的熬夜、通宵对于身体肌肉的破坏也很大，同时还可能增加皮质醇分泌，让人们增加对生活的焦虑不安，所以人们每天都应该保证充足规律的睡眠。