半岛官方网站游泳运动的好处「游泳的10个好处」比起那些表面的优势，游泳更有优势；它大大改善了我们的整体健康。所以，让我们深呼吸，看看游泳的10大好处。

　　游泳是一项叫做完美的运动。因为你可以在不损伤关节的情况下获得有氧运动的所有好处半岛官网，而且没有年龄限制。在受伤后的恢复过程中，运动员会用它来保持自己的强壮和健康，他们不需要任何辅助设备。

　　但是，比起那些表面的优势，游泳更有优势；它大大改善了我们的整体健康。所以，让我们深呼吸，看看游泳的10大好处。

　　游泳可以帮助你增强全身肌肉力量。当你看到跑者发达的腿部肌肉时，悠游资源网的游泳者们正在利用更多的肌肉群在水中锻炼。腿在踢，手臂在伸展。随着背友资源网的拉伸旋转，肚子会收紧，为腿部提供动力，稳定核心部位。这使得游泳成为更好的有氧运动之一，可以让你的全身得到锻炼。

　　多年来，研究人员一直嘲笑游泳会影响骨骼质量的观点。毕竟在他们看来，只有负重锻炼才能获得这种好处。根据发表在《应用生理学杂志》上的研究，事实并非如此。因为有伦理原因避免对人类进行深入的骨骼检查，研究人员将老鼠分为三组:跑步、游泳和没有运动 的对照组。

　　虽然跑步仍然表现出更高的BMD(骨密度)增加，但游泳组在BMD和股骨重量方面也表现出优于对照组的优势。尽管还需要更多的研究，但这些新发现表明，以前关于游泳对骨骼有益的研究可能需要重新审视。

　　游泳需要你伸展、扭转和划水。你的脚踝变成了脚蹼，当你在液体的压力下前进时，你的每一次踢腿都会拉伸。这并不是说你不用再自己做拉伸运动了，但是在你的各种姿势中重复的拉伸运动也会帮助你的柔韧性。

　　游泳对心血管和心肌的好处是众所周知的，但研究也表明，有氧运动，如游泳，可以减少导致动脉粥样硬化的炎症，从而加强心脏。

　　在许多其他领域，减少全身炎症也可以减少疾病的发展，因此随着研究的进展，我们期待听到更多关于其益处的信息。

　　每个人都知道游泳是燃烧卡路里的好 ，但大多数人都没有意识到它可以像在跑步机上跑步一样有效。根据你选择的泳姿和强度，游泳会比跑步消耗相同或更多的卡路里。

　　另外，你也不用担心眼睛出汗。比如10分钟的游泳，蛙泳消耗60卡路里，仰泳消耗80卡路里，自由泳消耗100卡路里，蝶泳消耗150卡路里。

　　比如跑步10分钟，大概消耗100卡路里。所以30分钟蝶泳速度比同时跑5公里多消耗150卡路里。

　　没有什么比运动时呼吸困难更痛苦的了。然而，与在干燥的健身房空空气中锻炼或冒着过敏性鼻炎的风险不同，游泳可以让你在训练中呼吸潮湿的空空气。它不仅有助于缓解哮喘症状，而且研究表明，它还可以改善你肺部的整体状况。

　　在最近的一项研究中，一组完成六周游泳计划的儿童在哮喘症状、打鼾、口腔呼吸和药物治疗的严重程度方面有所改善。这些好处在游泳比赛结束一年后仍然被注意到。当然，没有哮喘的人也会受益，因为游泳可以增加整个肺活量，教会你良好的呼吸技巧。

　　除了快乐的荷尔蒙，你还可以感受到类似瑜伽的放松反应。正如我前面提到的，游泳会不断拉伸你的身体。当这与有节奏的呼吸相结合时，你可以体验到这项运动特有的放松热潮。

　　游泳还可以让人平静和沉思，因为你的呼吸声和即将到来的水流有助于你向内聚焦，专注于自己的内心，淹没所有其他的杂念。这自然会减少压力和抑郁。

　　研究还表明，游泳可以通过一种叫做海马神经发生的过程逆转压力造成的脑损伤。所以，如果你感觉被自己的情绪淹没了，那么呆在水里可能是你再次感觉良好的 。

　　定期在盐水中游泳有助于皮肤保水排毒，促进新细胞的生长。在充满活力的海洋中游泳后，你会惊讶地发现你的皮肤是多么光滑和健康。

　　当然，所有的运动都对大脑有好处，但是游泳真的能让你变得更聪明吗？澳大利亚的一项研究主要针对上过游泳课的孩子，也有一个对照组。

　　游泳对数学也是有帮助的，因为游泳运动员经常在一组或者间隔练习中计算游泳距离，这样会让他们在加减法上更加熟练。

　　虽然所有的运动都可以增进健康，延长寿命，但研究表明，游泳是更好的选择之一。南卡罗来纳大学的研究人员对40547名年龄在20岁至90岁之间的男性进行了超过32年的观察。结果显示，游泳者的死亡率比跑步者、步行者或不运动的人低50%。

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