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女性坚持跳绳的好处原来这么多许晴这么评价它你会吗?

2024-02-18 09:32:16
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  女性坚持跳绳的好处原来这么多许晴这么评价它你会吗?1969年生于北京的许晴今年已经48岁,但是最近网上热传的一组相片却发现她与相差二十岁的今年28岁的angelababy同框却丝毫不显老,虽然许晴曾公开对媒体表示自己从不刻意去保养,但是一些报道中还是能看出她深厚的保健素养。

  首次出演宋庆龄的许晴,荧幕上的形象气质典雅、美丽端庄,淡定柔弱的脸庞上透着仁爱和坚毅。有幸出演宋庆龄,让许晴既兴奋又倍感压力。

  不过不用担心她会失去窈窕的身形,许晴透露,她自有减肥绝招,那就是每天有空就跳绳锻炼,不仅快速减肥不在话下,身体也越来越健康。

  美国丹佛市科罗拉多大学医学助理教授丹尼尔·巴里医生说:“如果你的骨骼足够强壮,就试试跳跃运动吧,这是最好的运动。”

  美国研究者发现,每天坚持做上下跳跃的女性,就连最容易发生骨折的髋部,骨密度都能增加3%。这是由于在跳跃运动时,地面冲击力会激发骨质生成。

  日本早稻田大动科学系的一项研究发现,跳绳不仅是一种极好的有氧运动形式,还具有极强的控制食欲功效。在微博上,不少网友把跳绳看做是强身健体的有效途径之一。

  日本早稻田的研究人员分析指出,与骑自行车相比,跳绳属于负重运动,运动过程中,关节与身体肌肉都会不断受到冲击,这对于减轻体重和控制食欲效果极佳。

  如果让你每天坚持3个小时的慢跑,你一定觉得很难实现。但是,每天通过变换花样跳绳1小时,是不是就轻松有趣多了?

  研究发现半岛官方网站,跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量,相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时,瘦身力超强。

  跳绳是一种运动量较大的户外活动,练习前一定要做好身体各部位的准备活动,特别是足踝、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开。

  从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓一种耗时少、耗能大的力量训练。

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