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一次全收录跳绳的好处、怎么选跳绳、训练菜单

2024-02-17 01:24:14
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  一次全收录跳绳的好处、怎么选跳绳、训练菜单我们从小时候就开始玩的跳绳,其实是个被遗忘的最佳健身工具,更是瘦身减脂的利器!以下根据两名教练以及跳绳专家解释所有跳绳的好处、如何选择适合自己的跳绳﹖又如何拟定跳绳训练菜单﹖看完这篇,你就可以立马去体育用品店买一把跳绳回家试试了。

  1.在任何场所都能进行﹕跑者可以说外面下大雨不能跑、健身人可以说健身房没营业去不成,而跳绳是个无法给你借口偷懒的训练,因为随时、随地,只要有一把跳绳,哪怕是在公司外的走廊、出国旅游都能练。

  同一款跳绳并不是都能适合每一个人,有两个重点必须参考﹕长度和重量。你使用的跳绳长度必须符合自己的身高,重量须符合你现有的程度半岛,搭配一个适合你手掌的握把。

  一般跳绳15-20分钟就能获得很好的训练,但如果一开始无法跳这么久,可以将时间拆为两个10分钟来完成。更可以参考以下Oprea设计的跳绳菜单﹕

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