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健身不健腿迟早要后悔来看小腿健身正确姿势

2023-12-12 14:53:52
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  健身不健腿迟早要后悔来看小腿健身正确姿势2 以脚尖为重心,身体向上抬起,小腿肌肉在动作顶峰时收紧,然后缓慢下落,越过踏板,尽力拉伸,重复动作 12~15 次。

  1.坐在器械上,将膝盖和大腿放在衬垫下方。把脚掌跖骨放在台阶最靠近边缘的位置,双脚相互平行半岛官方app。轻微点一下脚趾,抬起大腿衬垫,以便把支撑杆移开。

  1.面对器械,将脚掌跖骨放在台阶最靠近边缘的位置,双脚相互平行。在肩垫下方下倾身体,随后身体完全笔直地站起。

  1.左手抓握一个哑铃并且让它悬挂在体侧。放置左脚的脚掌跖骨在踏板、平台或板子最靠近边缘的位置,右脚勾在左腿的后面。

  3.左脚脚后跟落下,回到起始位置。当你完成该组动作后,用右手握住哑铃,然后用右脚重复上述动作。

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