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半岛官方app健身慢跑和跑步的区别?

2024-01-27 10:22:41
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  半岛官方app健身慢跑和跑步的区别?首先健身慢跑以健康,健身为目的,用不快的速度跑不长的距离,既达到锻炼的目的,又不要过度运动,通常健身慢跑距离不会超过10km,以3、5km为主。跑步有追求速度含义,短距离跑步更是强烈追求速度,这里的跑步我们可以理解为近年来越来越热的长跑运动,如马拉松、半程马拉松、越野跑,也包括10km这样的竞速跑。

  我们先比较健身慢跑,跑步和走的区分。“跑”有一个双脚同时离地,身体腾空的过程。“走”至少有只脚一直要踩在地面。在田径竞技项目中有“竞走”项目,技术动作要求随时要保持有一只脚和地面接触,如果双脚都离地,身体“飞”起来,那就是跑步了,三次就判犯规罚下。作为竞技运动的“走”并不慢,专业选手20km的竞走会比绝大多数大众马拉松爱好者跑步还快。

  健身慢跑和跑步都是在飞,主要区别是追求的目标不同,这也会体现在速度上。一个是慢,一个是快半岛官方网站。不过每个人的身体条件,年龄等不同,我们不能简单用一个速度值来判定一个是人在慢跑还是在跑步。对刚开始加入跑步大军的人们,配速在430~500算得上是其不错的速度了,这速度对很多精英跑者可能只能算是放松慢跑。至于基普乔格这样世界顶尖级别的马拉松选手,平常的放松慢跑配速都会在310内。

  如果一定要区别健身慢跑和跑步的差异,更好的标准应该是心跳数。比如慢跑,心率在110~130区间,可以一边轻松说话一边继续跑步。跑步,心率在130以上,如果跑步中还说话,会明显加重心肺负担,节奏可能也会受到影响。

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