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分类>>便民提示：夏季游泳忌空腹
2024-01-22 15:29:11
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返回列表便民提示：夏季游泳忌空腹解放軍第二五四醫院營養科臨床營養師李麗介紹，很多人都有游泳以後感覺特別餓的體驗。這是因為人體在水中比在空氣中消耗的熱量多。加上進行游泳運動時，四肢肌肉活動的幅度大，使熱量消耗進一步增加。如果為了減肥而空腹運動，或下班後直接去游泳館游泳，運動後發生低血糖和眩暈的可能性就比較大。如果游泳的人是糖尿病患者，發生低血糖昏迷的危險性更大。若因為昏迷後摔傷，則是險上加險。在水中發生昏迷很可能直接溺水而亡。
1.不要空腹游泳，尤其是糖尿病患者。當血糖降低到正常值的低限(80毫克/百毫昇)時，人就會產生餓的感覺，甚至產生肌肉顫抖、頭暈眼花等癥狀；血糖低於60毫克/百毫昇時，大腦細胞的正常活動就會受到抑制半岛，甚至出現昏迷。如果平日出現過餓得肌肉顫抖、頭暈眼花等情況，最好隨身攜帶一些巧克力或糖果，一有感覺就趕緊吃。
