半岛综合体育游泳运动注意事项有哪些减肥运动的话讲的是一个循序渐进的过程，游泳消耗的热量很多，所以对于减肥的人来说是很好的运动，如果自己在游泳的过程中出现了发冷的症状，那么游泳的时候应该注意保暖。体温长期下降如果持续，就有可能出现一些身体不好的现象这是必须注意的，除了这个问题，还有很多问题需要注意。

　　在游泳之前可适当吃些鸡蛋、肉类半岛官网、蛋白质含量高的食物，也可以适当吃点甜食。其次需要补充一些钠，钙，磷含量高的食物。此外，游泳时间不宜过长，在疲劳或饥饿时避免游泳。

　　在游泳前先用冷水冲个凉，或用冷水拍打四肢及全身，对腿上易发生抽筋的部位进行适当。假如平时能够适应冷水浴，就能提高身体对冷水刺激的适应能力，就会在游泳时有效的避免腿部抽筋的现象。

　　在游泳过程中出现小腿抽筋现象时，一定要保持镇静和清醒的头脑，千万不要慌张，因为，越惊恐慌乱越会出现呛水现象，并使小腿抽筋症状加剧。

　　出现腿部抽筋时，首先要深吸一口气，把头潜入水中，尽量让背部浮出水面，两手用力握住脚尖，用力将自己的方向拉，同时两腿要用力伸直。重复几次后，肌肉将慢慢松弛并恢复到原来的状态。赶紧把身上的水珠擦干，让身体很快暖和起来，假如腿还有疼痛的感觉，可以适当地进行，直到完全缓解为止。

　　要想顺利进行游泳运动，需要做的准备也就是以上要点，游泳运动的危险性是有的，特别是对初学者来说，如果水性不好，或者是刚学会游泳，最好是穿上泡沫救生衣，以辅助游泳运动。做完游泳运动后要注意保持身体清洁，因为游泳池内的水很脏，有可能传播疾病。