张朝阳对话基普乔格：建议年轻人每天跑步40分钟！马拉松传奇运动员基普乔格在40岁生日之际，第四次来到了中国，11月23日，他做客直播间，与搜狐创始人张朝阳全英文进行对话交流，二人

　　基普乔格目前共斩获15次马拉松冠军以及两届奥运会金牌，是最成功的马拉松运动员，他能取得这么高的成绩，肯定跟天赋是分不开的半岛综合体育，要知道，基普乔格的静息心率只有45！基普乔格则谦逊的表示：“90%靠自律和训练”。

　　当谈及对年轻人的建议时，基普乔格鼓励年轻的跑者：“希望这些年轻人找到自己喜欢的事情并全身心地投入其中，尊重你的热爱，享受你的热爱，用专业的方式将事情做到最好。”

　　张朝阳建议年轻人每天跑步40分钟，这样对精神和思维有益，每天坚持运动，然后回去洗个澡会精神很多，运动其实能很大程度上缓解压力，帮助人减轻焦虑和抑郁情绪，总之，每天锻炼不仅对身体好，也有助于心理健康。

　　此前，张朝阳在对谈中也大谈跑步的益处：“跑步是一种普适的体育运动，不仅能保持健康，锻炼体能,长期跑步会让大脑和思想发生改变，让我们能有更好的身体和精神状态，更好地享受生活和工作。”

　　张朝阳是互联网大佬里最爱跑步健身的，精神状态是最好的，也是活的最透彻的，被称为运动达人，可谓是实至名归。他的每次出现，总给人一种与实际年龄不符的年轻态，的确，好身材都是用汗水换来的。

　　作为长期的运动爱好者，深谙运动互补的道理，他分享了所爱好的三项运动的差别：“每种运动锻炼的肌肉不一样，达到的效果也不同。跑步是基础运动，常年随时可以进行，对于肩膀、心肺功能有锻炼，登山比较苦，而蛙泳对腿部力量要求大、自由泳对上肢的消耗最大。”

　　就这样，张朝阳在多年的跑步过程中，逐渐领悟到一种名为长期主义的生活哲学。他深刻体会到，无论是在商业领域还是在运动场上，成功都是靠长期的专注和坚持来实现的，在长远的目标下，不断修正自己的方向，耐心等待收获的时刻。

　　张朝阳深信，只有坚持长期主义，才能在波澜不惊的岁月中，积累出不凡的成就。这种理念不仅让他在商业和运动中取得了成功，也成为他人生道路上的重要指引。

　　731部队是日本军国主义者在第二次世界大战期间下令组建的细菌战秘密部队之一。1931年到1945年期间，731部队进行骇人听闻的实验和细菌战等，在中国犯下滔天罪行。数千名中国、苏联、朝鲜战俘和中国平民被用于细菌和毒气实验。

　　据@天眼查 显示，1月15日，法院公开杨紫与李某网络侵权责任纠纷民事判决书，判决驳回上诉，维持原判。

　　74岁的刘晓庆在高原上健步如飞把孙子辈的小年轻甩在身后去年年底刚闹出8个男友传闻的“庆奶”刘晓庆，最近又曝出新热搜了。去年庆奶的一位小前男友控诉她花心，自称热恋四年，到最后发现自己只是众多“晓庆男孩”中的一员。

　　1月16日，据中国天气：今天冷空气影响趋于尾声，中东部大部地区陆续开启升温。升温将持续至下周初，最高气温回升尤其明显，16日至21日，全国大部地区累计升温幅度将达到8℃以上，部分地区超12℃。

　　近期，广州市民廖小姐对广州市政府等主体提起行政诉讼，起因是去年5月30日，她在黄埔大道因骑乘电动自行车被罚款20元。

　　1月13日，河南郑州火车站外广场，一男子正等朋友时，被一大妈搭讪。大妈毫无顾忌地对他说：“给你找个美女玩玩吧，都是20多岁的小姑娘”，公然招嫖 。前言1月13日，在河南郑州的一个车站，一位男子正等待自己的朋友。